3 reguli pentru micul dejun care te ajută să slăbeşti rapid
Publicat pe 23.03.2015 la 14:43 Actualizat pe 23.03.2015 la 15:02
Dacă ţi-ai propus să mănânci mai sănătos şi să scapi de acele câteva kilograme în plus, primul lucru pe care trebuie să îl faci este să nu mai sari peste micul dejun. Acesta îţi pune metabolismul în funcţiune şi te ajută să slăbeşti sănătos.
Dacă ţi-ai propus să mănânci mai sănătos şi să scapi de acele câteva kilograme în plus, primul lucru pe care trebuie să îl faci este să nu mai sari peste micul dejun. Acesta îţi pune metabolismul în funcţiune şi te ajută să slăbeşti sănătos.
Iată 3 reguli de respectat la prima masă a zilei:
Mănâncă imediat după ce te trezeşti
Studiile arată că micul dejun îţi ţine metabolismul “în priză”, aşa că ideal este să mănânci în primele 30-60 minute după trezire.
Consumă proteine
Un mic dejun bogat în proteine, care să conţină ouă sau iaurt grecesc, te ajută să îţi ţii apetitul sub control şi, prin urmare, să slăbeşti. Motivul este că proteinele sunt săţioase şi, dacă le consumi de dimineaţă, mănânci mai puţin în restul zilei.
Adaugă o banană
Bananele conţin fibre care ajută organismul să ardă grăsimile mai repede, astfel că sunt ideale pentru prima masă a zilei. Poţi, de asemenea, să le combini cu fulgi de ovăz pentru a obţine un mic dejun perfect.
