4 lucruri aparent inocente care îngrașă
Publicat pe 09.01.2014 la 15:10 Actualizat pe 11.01.2014 la 16:56
Nu obișnuiești să faci excese, bei sucuri dietetice și nici cu dulciurile nu prea ești prietenă și totuși te-ai îngrășat câteva kilograme. Se pare că există obiceiuri inocente care ne îngrașă.
Evită să te cântărești zilnic.
Studiile au arătat că eficiența unei diete este afectată de numărul pe care ni-l arată cântarul zi de zi. Dacă dorești să vezi cât ai progresat, îți poți stabili o regulă, să te cântărești o dată pe săptămână și să îți fixezi o țintă.
Nu te baza pe studiile despre cafea.
Deși se spune că este foarte sănătoasă, cafeaua băută zilnic în cantități mari (5-6 cești) poate face mai mult rău decât bine. Studiile au arătat că poate reduce riscul de diabet de tip doi sau alte boli cardiovasculare însă miraculosul lichid conține și substanțe dăunătoare, care în exces, pot duce la îngrășare.
Nu consuma lapte aparent sănătos.
Ai decis să slăbești și atunci când mergi la cumpărături iei numai produse slabe sau fără grăsime. Studiile au arătat că laptele cu procent mic de grăsime este mai posibil să te îngrașe decât cel cu o cantitate normală de grăsime. Astfel, o femeie care decide să bea lapte slab va avea șanse mai mari să se îngrașe decât una care bea lapte normal. Explicația! Grăsimea din lapte ne face să ne simțim sătui pe o perioadă mai îndelungată.
Evită mesele pline de prieteni.
Cina alături de un prieten te va face să mănânci cu aproape 35 la sută mai mult decât singur, alături de un grup de patru prieteni, cu aproape 75 la sută mai mult iar un grup de șapte sau mai mulți prieteni te va determina să consumi cu 96 la sută mai mult. Motivul? Petreci mai mult timp la masă și ești tentat să mimezi acțiunile interlocutorului, care mănâncă.
Foto: Hepta
