5 alimente bogate în magneziu de care organismul tău are nevoie

Publicat pe 03.07.2020 la 12:50 Actualizat pe 05.08.2020 la 14:29

profimedia

Magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru o bună funcționare a organismului. El joacă un rol important în 300 de reacții enzimatice din corp. Un mod eficient de a preveni deficitul de minerale este prin consumul regulat de alimente bogate în magneziu, precum avocado și nuci.

5 alimente bogate în magneziu de care organismul tău are nevoie

Ciocolata neagră

Poate nu ai fi crezut asta, dar ciocolata neagră, cu un conținut ridicat de cacao, nu e doar perfectă pentru a satisfice pofta de dulce, dar conține și magneziu. De asemenea, ciocolata neagră mai este bogată și în cupru, fier și fibre probiotice care hrănesc bacteriile sănătoase din intensin.

Avocado

Avocado este cunoscut pentru grăsimile sănătoase pe care le conține, esențiale organismului uman. Mai mult decât atât, acest fruct este bogat în magneziu, având cel puțin 58 mg din acest mineral. Această cantitate reprezintă 15% din necesarul zilnic de magneziu. De asemenea, avocado este o sursă de vitamina K, vitamina B, potasiu și fibre.

Verdețuri

Verdețurile precum pătrunjelul, varza și spanacul sunt printre cele mai sănătoase alimente, fiind recomandate de toți nutriționiștii. O mână de spanac gătit conține 157 mg de magneziu, echivalent cu 50% din doza zilnică necesară pentru o femeie.

Fasolea

Fasolea boabe și lintea sunt pline de nutrienți și reprezintă o sursă importantă de magneziu. O cană de fasole gătită conține aproximativ 120 mg de magneziu. Mai mult decât atât, fasolea conține si o cantitate mare de vitamina B.

Nuci

Nucile braziliene și alunele conțin proteine și grăsimi sănătoase. Pe lângă faptul că pot fi gustarea perfectă dintre mese, nucile și semințele conțin o cantitate considerabilă de magneziu. De asemenea, aduc aportul ideal de fier și acizi grași omega 3 în organism.

CITEȘTE ȘI

3 afecțiuni de sezon. Cum să ai grijă de sănătatea ta

5 beneficii ale uleiului de cocos

În articolul

5 alimente bogate în magneziu de care organismul tău are nevoie

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • ieri la 15:29
Aislinn Derbez seamănă izbitor de mult cu celebra Victoria Ruffo | Imaginile care te-ar putea face să crezi că cele două actrițe sunt înrudite
Happy People • ieri la 13:22
Thalia, prima apariție pe coperta revistei Vogue. Actrița arată spectaculos
Happy People • ieri la 13:20
Yadhira Carrillo vorbește despre starea de sănătate a lui Lety Calderon. Ce a avut de declarat actrița
Happy People • pe 26.01 la 15:36
Thalia surprinde din nou printr-o ținută nonconformistă. Ochelarii de pe care nu i-ar purta oricine și imprimeu de leopard din cap până în picioare
Happy People • pe 26.01 la 13:08
Cristina Ciobănașu, un look de invidiat. Perche de cerceii care a reușit să transforme o ținută banală într-una impresionantă
Happy People • pe 26.01 la 02:20
Fiul cel mare al lui Marc Anthony este îndrăgostit până peste cap. Tânărul sărbătorește doi ani de relație alături de iubita lui

PARTENERI

CaTine.RO
Când avea numai 15 ani cucerea lumea cu Laguna albastră. Ce mai face și cum arată Brooke Shields la 55 de ani
Retete fel de fel
Negresă cu ciocolată și nuci – Brownie
ZU TV
Era și cazul! Gigi Hadid a dezvăluit numele fetiței. A fost o alegere inspirată?
Antena 1
Corina Dănilă a împlinit 49 de ani. Vedeta a distribuit fotografii din copilărie și adolescență, nemaivăzute până acum
Observator
Varianta mai contagioasă a coronavirusului se răspândește în România. Cazuri confirmate în București, Giurgiu și Suceava
CaTine.RO
Adevăratul motiv pentru care Regina poartă mereu mănuși. Secretul a fost dezvăluit chiar de cea care i le croiește
Antena Sport
Un român a devenit faimos în toată lumea după ce a spart 27 de bănci şi a furat jumătate de milion de euro: "Se poate face orice, doar că există o problemă"
Antenastars
Cum au reacționat părinții Anei Mocanu, după ce au aflat că fiica lor a fost bătută de fostul iubit însurat: „Mi-e tare rușine de ei”/ VIDEO
Spynews
Horoscop joi, 28 ianuarie: Fecioarele trebuie să fie atente la sănătate!