5 alimente bogate în magneziu de care organismul tău are nevoie

Publicat pe 03.07.2020 la 12:50 Actualizat pe 05.08.2020 la 14:29

profimedia

Magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru o bună funcționare a organismului. El joacă un rol important în 300 de reacții enzimatice din corp. Un mod eficient de a preveni deficitul de minerale este prin consumul regulat de alimente bogate în magneziu, precum avocado și nuci.

5 alimente bogate în magneziu de care organismul tău are nevoie

Ciocolata neagră

Poate nu ai fi crezut asta, dar ciocolata neagră, cu un conținut ridicat de cacao, nu e doar perfectă pentru a satisfice pofta de dulce, dar conține și magneziu. De asemenea, ciocolata neagră mai este bogată și în cupru, fier și fibre probiotice care hrănesc bacteriile sănătoase din intensin.

Avocado

Avocado este cunoscut pentru grăsimile sănătoase pe care le conține, esențiale organismului uman. Mai mult decât atât, acest fruct este bogat în magneziu, având cel puțin 58 mg din acest mineral. Această cantitate reprezintă 15% din necesarul zilnic de magneziu. De asemenea, avocado este o sursă de vitamina K, vitamina B, potasiu și fibre.

Verdețuri

Verdețurile precum pătrunjelul, varza și spanacul sunt printre cele mai sănătoase alimente, fiind recomandate de toți nutriționiștii. O mână de spanac gătit conține 157 mg de magneziu, echivalent cu 50% din doza zilnică necesară pentru o femeie.

Fasolea

Fasolea boabe și lintea sunt pline de nutrienți și reprezintă o sursă importantă de magneziu. O cană de fasole gătită conține aproximativ 120 mg de magneziu. Mai mult decât atât, fasolea conține si o cantitate mare de vitamina B.

Nuci

Nucile braziliene și alunele conțin proteine și grăsimi sănătoase. Pe lângă faptul că pot fi gustarea perfectă dintre mese, nucile și semințele conțin o cantitate considerabilă de magneziu. De asemenea, aduc aportul ideal de fier și acizi grași omega 3 în organism.

CITEȘTE ȘI

3 afecțiuni de sezon. Cum să ai grijă de sănătatea ta

5 beneficii ale uleiului de cocos

În articolul

5 alimente bogate în magneziu de care organismul tău are nevoie

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • ieri la 11:28
Cine este femeia din viața lui Lorenzo Lazo. Fostul soț al lui Edith Gonzalez are o nouă iubită
CulTOUR • pe 17.06 la 17:06
CulTour 2021: Detalii neștiute despe trecutul Marei Oprea. Ce făcea actrița din Adela când era copil
Happy People • pe 17.06 la 16:27
Diletta Leotta, iubita lui Can Yaman, într-o fustă mini din jeans. Apariția impecabilă a comentatoarei sportive
Happy People • pe 17.06 la 10:52
Mara Oprea, apariție surprinzătoare. Actrița din Adela face furori cu o ținută impecabilă și o coafură cu bucle
CulTOUR • pe 16.06 la 17:56
CulTour 2021: Cristina Ciobănașu și Vlad Gherman îl provoacă pe actorul Alecsandru Dunaev la jocuri inedite
Happy People • pe 16.06 la 12:00
Cum arată Ozge Gurel fără pic de machiaj pe chip. Adevărul despre tenul actriței din Mr. Wrong

PARTENERI

CaTine.RO
Horoscopul zilei de 20 iunie 2021. Peștii trebuie să ia decizii importante. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Observator
Vibrația zilei de 19 iunie. O zi excelentă să facem alegeri privind un parteneriat
Antena 1
Moșii de vară 2021: tradiții, obiceiuri și superstiții. Ce se împarte și ce nu e bine să faci în Sâmbăta Morților
CaTine.RO
Kanye West nu o mai urmărește pe Kim Kardashian pe Twitter. Gestul rapper-ului după ce s-a aflat că e cu Irina Shayk
Retete fel de fel
Avocado toast cu ouă pentru mic dejun
ZU TV
Beauty lovers, is for you! Produsele cosmetice ale Selenei Gomez ajung în România. De unde le vei putea cumpăra?
Antena Sport
A murit soţia lui Javier Humet. Se afla în comă de zece zile. „Suntem cutremurați!”
Antenastars
Ce a spus Bianca Iordache despre relația cu Alex Bodi. De ce nu s-au mai afișat împreună: “Nu pot să forțez ceva”/ VIDEO
Spynews
Andreea Mantea a mărturisit că a fost bătută de tatăl fiului ei, Cristi Mitrea: ”Câte am îndurat, chiar și cu el în pântec”