5 alimente pentru a-ți dezvolta masa musculară
Publicat pe 30.05.2014 la 12:47 Actualizat pe 30.05.2014 la 12:57
Cele mai multe dintre femei au un regim de viață sedentar, o alimentație total necorespunzătoare, iar de sport nici nu mai vorbim
Cele mai multe dintre femei au un regim de viață sedentar, o alimentație total necorespunzătoare, iar de sport nici nu mai vorbim. Ei, asta nu e bine deloc, mai ales că vine vara și ne tentează să lăsăm pantalonii pentru rochițe și fustițe.
Mai bine îți faci abonament la sala de fitness și te pui pe treabă. Dar trebuie să ții cont și de ceea ce mănânci. Îți recomandăm 5 alimente ce te vor face "mai forțoasă":
1. Peștele este ideal pentru masa musculara. Trei mese pe săptămână din ton, sardine sau somon te vor face să ai musculatura dorită în scurt timp.
2. Roșiile de sezon sunt esențiale pentru salate, mai ales dacă sunt consumate seara. În plus, sunt recomandate zilnic.
3. Merele au proprietati antioxidante si pot fi alternate cu un desert ușor din alte fructe i, cu acelasi efect benefic asupra intaririi musculaturii.
4. Iaurtul este nelipsit din alimentatia fiecarei persoane care face miscare si vrea sa scape de depozitele de grasime. Consumă-l dimineașa sau seara și te vei simți așa cum trebuie.
5. Apa reprezintă cea mai importanta sursa de energie pentru un organism sanatos. Hidratarea este esentiala pe tot parcursul zilei, cu atat mai mult cu cat ai adoptat un regim de miscare solicitant.
Nu uita, ai nevioie de o musculatură tonifiată, de un ritm de viață sănătos și de mult efort fizic!
