Proaspete, congelate sau in compot, cinci portii de fructe si legume diferite zlnic iti aduc nutrientii necesari zilnic fara sa iei in greutate.

Nici o gura de alcool

Alcoolul ingrasa. De cate ori n-ai auzit asta - daca credeai ca e un mit, ei bine nu alcoolul contribuie la luarea in greutate.

Miscare, miscare, miscare

Nu conteaza daca alegi sa mergi o statie pe jos, sau iesi la alergat dis-de-dimineata sau poate decizi sa iei lectii de ski. Important este sa te afli mereu in miscare si sa fugi de canapeaua tentanta de acasa.

Vegetariana? Nu e o idee rea!

Renunta la carne rosie si mezeluri grase inainte de sarbatori si opteaza in schimb pentru carne de pasare si peste, mult mai usoara.

Renunta treptat la zahar!

Ai grija la cat zahar consumi zilnic, dozeaza-ti cantitatea de dulce si evita zaharul industrial. Inlocuieste-l cu ciocolata neagra, compoturi si iaurturi naturale.

sursa foto: topnews.in