5 tipuri de alimente care te vor ajuta în lupta cu virusurile

Publicat pe 26.06.2020 la 11:42 Actualizat pe 26.06.2020 la 11:50

profimedia

Pandemia de coronavirus ne-a determinat să fim mai conștienți de importanța unui sistem imunitar puternic. Astfel, alimentele care ne stimulează imunitatea au ajuns acum pe primul plan. Iată ce alimente ne ajută buna funcționare a sistemului imunitar.

1.Alimente care conțin vitamina D

Consumul de vitamina D aduce multe beneficii organismului, printre care și rezistența în fața infecțiilor virale. Alimentele care pot contribui la creșterea cantității de vitamina D din organism sunt tonul, somonul, ficatul de pui, brânza, laptele de soya și gălbenușul de ou.

2.Alimente care conțin vitamina C

Vitamina C joacă un rol important atunci când vine vorba de lupta împotriva bolilor și în special al infecțiilor gripale. Tocmai de aceea, este importantă creșterea cantității de vitamina C în alimentația noastră zilnică din această perioadă. Pe lista alimentelor care conțin cantități mari de vitamina C se înscriu portocalele, lămâile, kiwi, broccoli, spanac, mango și căpșuni.

3.Alimentele care conțin fibre

Dacă ai un tract intestinal sănătos, atunci starea ta general de sănătate va fi foarte bună și te vei putea bucura de un sistem imunitar puternic. Nutriționiștii recomandă dietele bogate în fibre, listând ca principale alimente fasolea, cerealele, orezul, semințele și numeroase fructele.

4.Alimente care conțin Zinc

Nutriționiștii recomandă ovăzul, orezul brun și cerealele integrale pentru un aport ideal de zinc. Zinc-ul este responsabil de susținerea sistemului imunitar, ajutând corpul să lupte împotriva virușilor.

5.Alimentele care conțin vitamina E

Vitamina E ajută la descompunerea grăsimilor și protejează celulele de oxidare. Astfel, celulele sănătoase reprezintă un element essential pentru întărirea imunității, ajutând corpul să se protejeze împotriva virusurilor. În lista de alimente bogate în vitamina E se află spanacul, migdalele, sparanghelul, avocado și ardeiul roșu.

CITEȘTE ȘI

5 smoothie-uri sănătoase pe care trebuie să le încerci vara aceasta

Beneficiile nebănuite ale ghimbirului

În articolul

5 tipuri de alimente care te vor ajuta în lupta cu virusurile

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • ieri la 13:48
Jacky Bracamontes și-a pus fanii de pe rețelele de socializare pe jar | Fotografia în costum de baie cu actrița
Happy People • ieri la 12:55
Kate del Castillo, fără urmă de machiaj pe chip. Adevărul despre tenul vedetei de 48 de ani
Happy People • ieri la 12:24
Actorul Julian Gil a fost testat pozitiv pentru noul virus Covid-19
Happy People • ieri la 11:22
Gabriel Soto și Irina Baeva s-au logodit. Detaliile din spatele marelui „Da”
Happy People • pe 20.01 la 16:48
Carmen Salinas în depresie după moartea rudelor din cauza noului virus Covid-19
CulTOUR • pe 20.01 la 16:26
CulTour 2021: În spatele camerelor, pe platoul de filmare al serialului “Adela”

PARTENERI

Antena 1
”Cea mai tatuată femeie” a cheltuit aproape 50.000 $ să se umple din cap până în picioare cu tatuaje. Cum arăta înainte
Observator
Horoscop 13 ianuarie 2021. Scântei în dragoste și un plan îndrăzneț
Zu TV
Care-i care? Un tip din online jonglează cu fețele artiștilor, iar rezultatul este INSANE!
Antena Sport
Un român a devenit faimos în toată lumea după ce a spart 27 de bănci şi a furat jumătate de milion de euro: "Se poate face orice, doar că există o problemă"
Antenastars
Andreea Bănică, martor în procesul dintre Claudia Pătrășcanu și Gabi Bădălău: „A fost dată afară din casă. Plângea în hohote! Era slăbită!”/ VIDEO
Spynews
Horoscop vineri, 22 ianuarie: Racii vor avea parte de zile mai liniștite