5 tipuri de alimente care te vor ajuta în lupta cu virusurile
Publicat pe 26.06.2020 la 11:42 Actualizat pe 26.06.2020 la 11:50
profimedia
Pandemia de coronavirus ne-a determinat să fim mai conștienți de importanța unui sistem imunitar puternic. Astfel, alimentele care ne stimulează imunitatea au ajuns acum pe primul plan. Iată ce alimente ne ajută buna funcționare a sistemului imunitar.
1.Alimente care conțin vitamina D
Consumul de vitamina D aduce multe beneficii organismului, printre care și rezistența în fața infecțiilor virale. Alimentele care pot contribui la creșterea cantității de vitamina D din organism sunt tonul, somonul, ficatul de pui, brânza, laptele de soya și gălbenușul de ou.
2.Alimente care conțin vitamina C
Vitamina C joacă un rol important atunci când vine vorba de lupta împotriva bolilor și în special al infecțiilor gripale. Tocmai de aceea, este importantă creșterea cantității de vitamina C în alimentația noastră zilnică din această perioadă. Pe lista alimentelor care conțin cantități mari de vitamina C se înscriu portocalele, lămâile, kiwi, broccoli, spanac, mango și căpșuni.
3.Alimentele care conțin fibre
Dacă ai un tract intestinal sănătos, atunci starea ta general de sănătate va fi foarte bună și te vei putea bucura de un sistem imunitar puternic. Nutriționiștii recomandă dietele bogate în fibre, listând ca principale alimente fasolea, cerealele, orezul, semințele și numeroase fructele.
4.Alimente care conțin Zinc
Nutriționiștii recomandă ovăzul, orezul brun și cerealele integrale pentru un aport ideal de zinc. Zinc-ul este responsabil de susținerea sistemului imunitar, ajutând corpul să lupte împotriva virușilor.
5.Alimentele care conțin vitamina E
Vitamina E ajută la descompunerea grăsimilor și protejează celulele de oxidare. Astfel, celulele sănătoase reprezintă un element essential pentru întărirea imunității, ajutând corpul să se protejeze împotriva virusurilor. În lista de alimente bogate în vitamina E se află spanacul, migdalele, sparanghelul, avocado și ardeiul roșu.
CITEȘTE ȘI
5 smoothie-uri sănătoase pe care trebuie să le încerci vara aceasta
