Cantitatea zilnică de 2,2 litri de apă, pe care trebuie să o consumăm poate fi dificil de îndeplinit, așa că putem opta pentru alimentele care ne hidratează cel mai mult.

1. Semințe de chia - acestea absorb lichidele, deci le poți pune în apă, suc sau iaurt înainte de a le consuma.

2. Apă de nucă de cocos - pe lângă vitaminele și mineralele pe care le conține, lichidul din nuca de cocos este unul isotonic, adică are aceeași compoziție de electroliți pe care o conțin sângele și celulele umane.