6 motive pentru care nu poți scăpa de grăsimea de pe abdomen
Publicat pe 12.08.2014 la 21:30 Actualizat pe 12.08.2014 la 21:33
Faci exerciții și ții dietă, dar nu poți intra în perechea de jeanși preferată? Experții ne spun cele șase motive ce nu te lasă să scapi de această belea.
6 motive pentru care nu poți scăpa de grăsimea de pe abdomen
Faci exerciții și ții dietă, dar nu poți intra în perechea de jeanși preferată?
Experții ne spun cele șase motive ce nu te lasă să scapi de această belea.
Nu ai suficient magneziu
Trupurile noastre au nevoie de magneziu pentru mai mult de 300 de reacții chimice, inclusiv menținerea ritmului cardiac și reglarea nivelului de zahăr în sânge.
Dar magneziul ajută și la îndepărtarea kilogramelor nedorite.
Alimente bogate în magneziu sunt legumele, boabele și nucile.
Sau vorbește cu medicul să îți recomande suplimente alimentare.
Faci exerciții greșite
Mulți oameni fac exerciții cardio sau joging pentru a slăbi.
Problema este că o alergare de 45 de minute te poate ajuta să scapi de ceva kilograme la început, dar curând metabolismul nu va mai arde caloriile pe care le speri.
Ce ar da rezultate mai bune? Greutățile!
Nu dormi suficient
Mai mult de jumătate dintre oameni simt că nu au dormit suficient.
Femeile care dorm cinci sau mai puțin de cinci ore pe noapte, au cu 32% mai multe șanse de a acumula kilograme.
Plus că cele care dorm patru ore, consumă în timpul zilei cu 300 de calorii mai mult.
Experții recomandă nouă ore de somn. Dacă nu poți dormi îndepărtează aparatele ectronice și menține camera răcoroasă, evită cafeaua după prânz și menține același program de somn chiar și în vacanță sau în weekend.
Consumi sucuri
Zahărul și băuturile carbogazoase adaugă kilograme.
Băuturile cu îndulcitori nu produc răspunsul așteptat de corp ca atunci când mănânci ceva dulce.
Deci aceste băuturi dau mesaj corpului să aștepte un aflux de energie, aflux ce nu sosește. Corpul transmite semnale de foame, cauzând pofte.
Consumă apă sau ceai neîndulcit. Dacă te-ai plictisit de apă, adaugă în ea fructe.
Consumi prea multă sare
Dacă te simți balonată după o masă sărată, nu e numai în capul tău. Sarea în exces duce apa din corp în piele.
90% dintre oameni consumă mai multă sare decât este necesar.
Evită sarea și adaugă condimente. Scorțișoara, chilli, cayenne, chimen, ginger, busuioc, pătrunjel sau rozmarin. Plus că nu te vei mai balona.
Bei prea mult
Pofta de mâncare crește la cei care consumă băuturi alcoolice.
Iar anumite tipuri de alcool sunt asociate în mod direct cu grăsimea de pe abdomen.
E bine să bei un pahar de vin sau lichior, dar nu mai mult și nu în fiecare zi.
