Home » Sănătate

7 obiceiuri care te obosesc fara sa iti dai seama

Publicat pe 12.06.2013 la 16:51 Actualizat pe 12.06.2013 la 17:39

Orele putine de somn nu sunt intotdeauna cauza oboselii pe care o simti de-a lungul zilei. Iata ce alte obiceiuri aparent inofensive te duc la extenuare:

Nu mananci carbohidrati dimineata

O sursa de energie minunata sunt carbohidratii sanatosi: cereale integrale, fructe, legume. Daca nu mananci asa ceva dis-de-dimineata nu trebuie sa te surprinza ca te simti letargica restul zilei. Organismul tau incepe sa fure energie din muschii. In tip, asta duce la pierderi de masa musculara si la un metabolism slabit.

Iei prea multe medicamente

Medicamentele cu retete (puternice) au rostul lor, dar asta nu inseamna ca nu solicita foarte mult ficatul, singurul organ care detoxifiaza organismul. Atunci cand ficatul este slabit, asta se reflecta asupra corpului. Vorbeste cu doctorul tau deszpre aceasta posibilitate si ai grija sa iei minimul necesar de pastile.

Traiesti in dezordine

Casa ta e plina de obiecte puse la intamplare, incat se creaza un ahos general? Aceasta dezordine poate duce la oboseala psihica. La vederea haosului, creierul tau iti poate da o senzatie de copleseala si te poate impiedica sa ramai concentrat pe task-ul tau, potrivit Institutului de Neurostiinta de la Universitatea Princeton. Incearca sa faci curat intr-o mica zona din camera si vezi ce efect va avea asta asupra ta.

Consumi bauturi cu vitamine

Contrar lucrurilor pe care le auzi de la prietenele tale, apa plata imbogatita cu vitamina B sau taurina nu te energizeaza. Asta pentru ca organismul nu sintetizeaza eficient vitamina B luata in aceasta forma; cel mult iti dau o senzatie de agitatie si oboseala totodata.

Stai mult pe calculator

Daca stai ore intregi pe calculator navigand pe Internet, nu e de mirare ca te simti in permanenta obosita. Potrivit American Optometric Association, expunerea la un astfel de mediu poate duce la Computer Vision Syndrome. Simptomele includ oboseala, viziune incetosata si dureri de cap. Expertii te sfatuiesc sa te uiti la un obiect in departare, timp de 20 de secunde, la fiecare 20 minute de citit! In plus, ai grija sa tii calculatorul la nivelul ochilor.

Nu mananci legume

Ai auzit de atatea ori - micronutrientii (vitamine, minerale si nutrienti vegetali gasiti in fructe si legume) sunt esentiali pentru sanatatea ta. Antioxidantii din legume iti protejeaza organismul de radicalii liberi care duc la imbatranire prematura, lipsa de energie, chair si cancer. Asa ca include in alimentatia ta zilnica spanac, varza, struguri rosii si papaya!

Faci prea mult sport

Intr-adevar, cunoscutii iti spun ca sportul te face sa te simti mai bine. Dar atunci cand exagerezi, poti obosi glandele suprarenale, obligandu-le sa emita prea mult cortizol care av duce la extenuare. Ar trebui sa faci exercitii de dificultate 6 sau 7. Consulta-te cu un antrenor personal inainte de a te apuca de fitness.

foto:

În articolul