Abdomenul plat fără efort se ține! Cum să ajungi la pătrățele în trei pași simpli

Publicat pe 22.01.2014 la 15:45 Actualizat pe 22.01.2014 la 16:02

Nu ai timp să ajungi la sală? Ai un program mult prea încărcat ca să îți faci loc și pentru puțin sport? Noi am descoperit trei pași simpli care te vor ajuta să îți conturezi pătrățelele

Hepta

Nu ai timp să ajungi la sală? Ai un program mult prea încărcat ca să îți faci loc și pentru puțin sport? Noi am descoperit trei pași simpli care te vor ajuta să îți conturezi pătrățelele.

1. Lucrează-ți abdomenul în drum spre birou.

Fie că mergi cu metroul, autobuzul sau mașina, îți poți contracta mușchii abdomenului. Menține poziția 3-4 secunde și apoi repetă mișcarea.

2. Statul la coadă este extrem de benefic.

Ridică uşor unul dintre picioare cam la 10-15 centimetri de sol, contractându-ţi în acelaşi timp muşchii abdomenului şi menţine-te în echilibru pe celălalt picior aproximativ 15 secunde. Repetă mişcarea cu celălalt picior. Atenţie: ai grijă să ai mereu spatele drept.

3. Pe scaunul de birou, pătrățelele se tonifiază.

Ridică uşor ambele picioare la 15-20 de centimetri de podea. Încordează-ţi abdomenul şi ţine picioarele aşa pentru 5 secunde. Apoi repetă mișcarea.

Foto: Hepta

În articolul

Abdomenul plat fără efort se ține! Cum să ajungi la pătrățele în trei pași simpli

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Bancă vs. Fidelis: Cât câștigi în plus dacă investești 100.000 de lei în titluri de stat față de un depozit bancar, timp de un an
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră. Pentru ce opțiune există o „cerere biblică”
as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x