Abdomenul plat fără efort se ține! Cum să ajungi la pătrățele în trei pași simpli

Publicat pe 22.01.2014 la 15:45 Actualizat pe 22.01.2014 la 16:02

Nu ai timp să ajungi la sală? Ai un program mult prea încărcat ca să îți faci loc și pentru puțin sport? Noi am descoperit trei pași simpli care te vor ajuta să îți conturezi pătrățelele

Hepta

Nu ai timp să ajungi la sală? Ai un program mult prea încărcat ca să îți faci loc și pentru puțin sport? Noi am descoperit trei pași simpli care te vor ajuta să îți conturezi pătrățelele.

1. Lucrează-ți abdomenul în drum spre birou.

Fie că mergi cu metroul, autobuzul sau mașina, îți poți contracta mușchii abdomenului. Menține poziția 3-4 secunde și apoi repetă mișcarea.

2. Statul la coadă este extrem de benefic.

Ridică uşor unul dintre picioare cam la 10-15 centimetri de sol, contractându-ţi în acelaşi timp muşchii abdomenului şi menţine-te în echilibru pe celălalt picior aproximativ 15 secunde. Repetă mişcarea cu celălalt picior. Atenţie: ai grijă să ai mereu spatele drept.

3. Pe scaunul de birou, pătrățelele se tonifiază.

Ridică uşor ambele picioare la 15-20 de centimetri de podea. Încordează-ţi abdomenul şi ţine picioarele aşa pentru 5 secunde. Apoi repetă mișcarea.

Foto: Hepta

În articolul Abdomenul plat fără efort se ține! Cum să ajungi la pătrățele în trei pași simpli:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Care este oferta CEC pentru "Noua Casă". Calcul: Rata lunară la un credit de 250.000 de lei pe 30 de ani
observatornews.ro
Care este oferta CEC pentru "Noua Casă". Calcul: Rata lunară la un credit de 250.000 de lei pe 30 de ani
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
a1.ro
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
HelloTaste.ro
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Catine
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
as.ro
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
MediCOOL
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
DeParinti
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
MediCOOL
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
HelloTaste
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
close
x