Abdomenul plat fără efort se ține! Cum să ajungi la pătrățele în trei pași simpli
Publicat pe 22.01.2014 la 15:45 Actualizat pe 22.01.2014 la 16:02
Nu ai timp să ajungi la sală? Ai un program mult prea încărcat ca să îți faci loc și pentru puțin sport? Noi am descoperit trei pași simpli care te vor ajuta să îți conturezi pătrățelele
Hepta
Nu ai timp să ajungi la sală? Ai un program mult prea încărcat ca să îți faci loc și pentru puțin sport? Noi am descoperit trei pași simpli care te vor ajuta să îți conturezi pătrățelele.
1. Lucrează-ți abdomenul în drum spre birou.
Fie că mergi cu metroul, autobuzul sau mașina, îți poți contracta mușchii abdomenului. Menține poziția 3-4 secunde și apoi repetă mișcarea.
2. Statul la coadă este extrem de benefic.
Ridică uşor unul dintre picioare cam la 10-15 centimetri de sol, contractându-ţi în acelaşi timp muşchii abdomenului şi menţine-te în echilibru pe celălalt picior aproximativ 15 secunde. Repetă mişcarea cu celălalt picior. Atenţie: ai grijă să ai mereu spatele drept.
3. Pe scaunul de birou, pătrățelele se tonifiază.
Ridică uşor ambele picioare la 15-20 de centimetri de podea. Încordează-ţi abdomenul şi ţine picioarele aşa pentru 5 secunde. Apoi repetă mișcarea.
Foto: Hepta
