Afla care sunt ingredientele unui somn linistit
Publicat pe 27.04.2011 la 12:18 Actualizat pe 27.04.2011 la 12:19
Este medical demonstrat ca somnul ne poate feri de aparitia unor afectiuni. De multe ori insa, problemele cotidiene sau alimentatia necorespunzatoare ne impiedica sa dormim asa cum trebuie.
Somnul ne ajuta sa ne incarcam bateriile dupa o zi obositoare. Insa, ce trebuie sa facem atunci cand stresul sau alte probleme ne afecteaza calitatea somnului? Foarte simplu! Putem apela la o alimentatie corespunzatoare si bineinteles nu trebuie sa neglijam nici igiena somnului.
O saltea buna, o camera bine aerisita si izolata impotriva zgomotelor sunt cateva dintre trucurile care pot asigura un somn de calitate. Drumul incepe insa din bucatarie, cu o alimentatie corespunzatoare.
Va amintiti de cana cu lapte pe care o primeati inainte de culcare cand erati copii? Ei bine, puteti continua aceasta traditie si la varsta adulta. Laptele contine acidul numit triptofan ce are rol de a induce somnul, fiind un remediu cunoscut de oricine.
Sunt insa si cateva alimente si bauturi care trebuie evitate pentru ca pot duce la nopti albe. Vorbim de cele care excita sistemul nervos, cum ar fi cafeaua sau energizantele, dar si alimentele grase. Procesul de digestie este stimulat atunci cand mancam gras sau o cantitate mare de proteine, carne prajita - cea mai proasta alegere pentru cina, daca vrem sa avem un somn linistit.
