Ai atacuri de panică? 10 soluții naturale

Publicat pe 11.09.2014 la 13:17 Actualizat pe 11.09.2014 la 13:46

Un atac de panică este un fel de anxietate copleșitoare și o frică imensă. Oamenii descriu acest sentiment ca răspuns la o amenințare, deși aceasta nici măcar nu există.

Un atac de panică este un fel de anxietate copleșitoare și o frică imensă.
Oamenii descriu acest sentiment ca răspuns la o amenințare, deși aceasta nici măcar nu există.

Atacurile de panică se întâmplă fără vreun semn de avertizare. Durează câteva minute, până la o oră.

Acestuia i se alătură sentimente de disconfort, respirație întretăiată, hiperventilație, bătăi rapide ale inimii, transpirație, tremurături, greață, senzații de nod în gât, etc.
Unora le e teamă de moarte.
După un astfel de atac te simți obosit, epuizat.

Factorii de risc se găsesc în copilărie și e vorba de abuz, experiențe traumatizante, sarcină pierdută sau moartea cuiva drag.

Iată câteva tehnici pe care trebuie să le aplici în aceste cazuri:

Respiră încet
Poți pune capăt atacului înainte ca acesta să înceapă, dacă știi câteva tehnici de respirație. Când intră mai mult oxigen în corp, acesta are un efect calmant asupra minții și trupului.
Stai într-o poziție relaxantă.
Respiră adânc, pe nas. Apoi respiră adânc, pe gură.
Concentrează-te pe cuvântul calm. Repetă până te relaxezi.

Mușețelul
Acesta reduce simptomele atacului de panică. E o sursă de calciu și magneziu, doi nutrienți importanți ce te mențin calm.

Se pun două lingurițe flori de mușețel într-o cană cu apă. Se lasă acoperit 10 minute. Se strecoară, se adaugă miere și se bea.
Încearcă să bei zilnic.
Poți lua suplimente, dar pentru asta trebuie să consulți medicul.

Valeriana
Se înmoaie două lingurițe de valeriană în apă rece și se lasă 8-10 ore. Se strecoară și se bea pe timpul zilei.
Se pot lua pastile, dar trebuie prescrise de medic.

Ginseng
Reduce intensitatea răspunsului corpului la stres. Are un efect relaxant asupra nervilor.
Se taie 5-8 felii de ginseng și se pun în 3 căni de apă, 15 minute, la foc mic. Se strecoară, se adaugă miere și se bea când e rece. La nevoie se beau 1-3 căni zilnic.

Băile fierbinți
Acestea te pot scăpa imediat de atacul de panică. Apa relaxează corpul și ajută la combaterea stresului.
Umple cada cu apă, pune câteva picături de ulei esențail de lavandă, mușețel sau trandafir.
Poți pune și ulei de jojoba.
Stai 15-20 de minute.
Poți folosi acest remediu ori de câte ori te simți stresat.


Masajul

Masajul zilnic reduce intensitatea și frecvența atacurilor de panică.
Procesul calmează mintea și trupul.
Încălzește ușor uleiul preferat.
Masează-ți umerii, gâtul, spatele și picioarele.

Terapiile de relaxare
Yoga și meditația sunt printre cele mai bune terapii. Îți lasă un sentiment plăcut căci se eliberează serootonină.
Acest lucru ajută corpul să facă față evenimentelor stresante și previn atacurile de panică.


Ceaiul verde

Dacă vrei ca mintea și trupul să funcționeze bine, ar trebui să îl bei.
E plin de vitamine și minerale.
Se adaugă 2 lingurițe de frunze de ceai verde într-o cană cu apă.
Se acoperă și se lasă 5 minute.
Se strecoară, se adaugă lămâie și miere și se bea de 2-3 ori pe zi.

Floarea pasiunii
Conține flavonoizi ce ajută la creșterea cantității de acid gamma aminobutyric, ce ajută la descreșterea anietății și stresului.
Se găsește sub formă de ceai, tinctură sau capsule.

Exerciții zilnice
Exercițiile zilnice sunt un excelent tratament pentru atacurile de panică.
De fapt, oamenii care fac exercișii regulat, au mai puține atacuri de panică decât cei care nu fac.

Sportul ajută la reducerea hormonilor de stres, eliberând hormoni care ne fac să ne simțim bine.
Se recomadă aerobic 30 de minute în fiecare zi. Chiar și mersul pe jos poate ajuta.

În articolul

Ai atacuri de panică? 10 soluții naturale

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 1 februarie 2025. Taurii trebuie să renunțe la confort. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Bentley decapotabil, strivit pe asfalt în centrul Ploieştiului. Bolidul a lovit un SUV parcat, apoi s-a răsturnat pe plafon
a1.ro
Iubit de unii, controversat de alții! Emil Rengle este pregătit să plece în aventura Asia Express alături de sufletul său pereche! Cum a transformat provocările în oportunități și cum a reușit să cucerească România
HelloTaste.ro
Tartă Tatin cu pere. Un desert clasic franțuzesc
Catine
Zodiile au toate șansele să primească oportunități în carieră. Care sunt zilele cheie de care trebuie să profite în 2025
useit.ro
Asteroidul care s-ar putea izbi de Pământ în 2032. Deja au fost invocate procedurile de apărare a planetei
as.ro
Claudia Bavel a rupt tăcerea despre relaţia cu Iker Casillas. Fosta actriţă din filmele pentru adulţi confirmă: „Este minunat!”
MediCOOL
Ceaiuri pentru stimularea metabolismului. Cum pot sprijini procesul de slăbire
Spynews
Tzancă Uraganu și Lambada, surprinși împreună în Dubai! Cum l-a filmat blonda pe tatăl copiilor ei | FOTO
DeParinti
Cum să te pregătești pentru alăptare: sfaturi practice pentru viitoarele mame
MediCOOL
Rabia la om și la animale. Care sunt simptomele și când a fost ultimul caz în România
HelloTaste
Supă turcească de linte - Mercimek Çorbası
x