Nu reușești să te odihnești deloc de la un timp? Dacă eviți stimulantele înainte de culcare și tot nu-ți vine somnul, trebuie să încerci acest truc!

Dacă anxietatea e factorul principal al lipsei tale de somn, atunci trebuie să-ți liniștești mintea și trupul. O metodă eficientă este respirația controlată.

Inspiră 4 secunde, ține-ți respirația timp de 7 secunde apoi expiră pe gură 8 secunde. Această combinație de numere ajută la încetinirea pulsului și calmează mintea. Pur și simplu, organismul este forțat să o ia mai ușor și să te ajute să te relaxezi. Încearcă metoda, vei vedea rezultatele!