Alimentatia nesanatoasa creste riscul de depresie

Publicat pe 31.03.2011 la 17:30 Actualizat pe 31.03.2011 la 17:32

Obiceiurile alimentare moderne ne pot da peste cap sanatatea fizica si psihica. Cercetatorii ne avertizeaza ca putem deveni depresivi daca nu renuntam la meniurile nesanatoase.

Alimentele de tip fast-food si produsele de patiserie se inscriu printre preferintele alimentare ale populatiei active, ale adolescentilor si ale copiilor. Singurii care au ramas fideli obiceiurilor alimentare mai sanatoase sunt varstnicii. In rest, toti se ingramadesc in restaurantele care ne pun la dispozitie portii uriase de cartofi prajiti si de hamburgeri la preturi atractive. Daca ar fi sanatoase nu ati avea nimic de spus, insa lucrurile nu stau asa.

Ce spun studiile?


Cercetatorii de la Universitatile din Navarra si Las Palmas sustin ca persoanele care consuma alimente bogate in grasimi saturate si grasimi trans prezinta o crestere de 48% a riscului de a suferi de depresie.


Alte studii, realizate la Universitatea din Melbourne, au ajuns la concluzia ca fluctuatiile emotionale sunt mai frecvente in cazul femeilor cu varste intre 20 si 93 de ani care au consumat mai mult de zece ani mancare procesata si bogata in grasimi.

Fereste-te de grasimile saturate!


Grasimile saturate cresc nivelul colesterolului din sange, fapt ce conduce la probleme ale inimii si ale arterelor, iar mai nou sunt puse la zid pentru efecte negative asupra sistemului nervos. Ele se gasesc in unt, margarina, untura, ulei de palmier si ulei de cocos.


Grasimile trans provin din uleiuri vegetale de tipul uleiului de floarea-soarelui. Ele afecteaza sterilitatea la femei si cresc riscul de producere a depresiilor.


Alimente periculoase


Schimbarile care au avut loc in ultimele decenii in dieta populatiei, constand in consumul de alimente bogate in grasimi saturate si trans, au dus la cresterea numarului de persoane depresive. Cele mai periculoase alimente raspunzatoare de depresie sunt: produsele de panificatie, alimentele prajite si procesate, meniurile de tip fast-food (hamburgeri, cartofi prajiti, pizza), bauturile din lapte cu arome, painea alba.


Alimente sanatoase


Cea mai simpla metoda de a scapa de boli produse de obiceiurile alimentare gresite este aceea de a evita alimentele care o favorizeaza. Daca veti ocoli restaurantele de tip fast-food si limita consumul de prajeli si de produse procesate, veti avea un organism mai rezistent si un psihic mai bun. In locul alimentelor „rele" trebuie sa va obisnuiti sa consumati alimente nutritive si sanatoase: carne alba slaba, legume, fructe, cereale integrale, lactate slabe, verdeturi.


Pestele si uleiul de masline reduc depresia

Cercetatorii si nutritionistii recomanda sa consumati peste, legume si ulei de masline, care combat cu succes depresia.


Citeste si Jurnalul!

FOTO: Hepta

În articolul Alimentatia nesanatoasa creste riscul de depresie:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 11 iulie 2025. Capricornii sunt temători. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 11 iulie 2025. Capricornii sunt temători. Află ce se întâmplă cu zodia ta
EXCLUSIV. Bani de la stat pentru românii care-i toarnă pe evazionişti. În Grecia se plătesc şi 1.000 de euro
observatornews.ro
EXCLUSIV. Bani de la stat pentru românii care-i toarnă pe evazionişti. În Grecia se plătesc şi 1.000 de euro
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
a1.ro
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros
HelloTaste.ro
Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai o aură magnetică. Ce arată experții
Catine
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai o aură magnetică. Ce arată experții
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
useit.ro
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Kira Hagi a dezvăluit cine i-a dăruit cel mai copleşitor cadou la nunta cu Thomas Ferfelis
as.ro
Kira Hagi a dezvăluit cine i-a dăruit cel mai copleşitor cadou la nunta cu Thomas Ferfelis
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Spynews
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
DeParinti
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
MediCOOL
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat
HelloTaste
Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat
close
x