Alimentatia perfecta pentru alergatorii de maraton

Alergatorii de maraton se pot antrena luni intregi, insa pot fi extenuati in cazul in care isi consuma prea repede depozitele de carbohidrati, un fenomen cunoscut sub denumirea de "a se lovi de zid".

O noua formula efectuata de un alergator de maraton, student la Harvard, ofera alergatorilor profesionisti si pasionatilor de maraton un mod exact de a calcula numarul de calorii si carbohidrati de care au nevoie pentru a ajunge la linia de sosire intr-o cursa de 42 de kilometri.

"Circa 40% dintre alergatorii la maraton se lovesc de zid. Simti ca nu ajungi nicaieri. Nu iti permiti sa alergi mai repede. Multi alergatori cred ca este inevitabil sa lovesti zidul, ca face parte din maraton, dar este fals", a declarat Benjamin Rapoport, citat de Reuters.

Studentul de la Harvard a elaborat un set de formule, iar alergatorii au nevoie sa stie numai trei lucruri: care este greutatea lor, timpul pe care doresc sa-l scoata la maraton si consumul de oxigen.

Toate aceste trei lucruri ajuta la masurarea starii de fitness a unei persoane, adica VO2max (capacitatea aerobica).

Rezultatul testului este un numar care arata alergatorilor cate calorii trebuie sa consume inainte de cursa.

Vezi si Intact News