Alimentatia perfecta pentru alergatorii de maraton

Publicat pe 28.10.2010 la 12:17 Actualizat pe 28.10.2010 la 12:26

Alergatorii de maraton se pot antrena luni intregi, insa pot fi extenuati in cazul in care isi consuma prea repede depozitele de carbohidrati, un fenomen cunoscut sub denumirea de "a se lovi de zid".

O noua formula efectuata de un alergator de maraton, student la Harvard, ofera alergatorilor profesionisti si pasionatilor de maraton un mod exact de a calcula numarul de calorii si carbohidrati de care au nevoie pentru a ajunge la linia de sosire intr-o cursa de 42 de kilometri.

"Circa 40% dintre alergatorii la maraton se lovesc de zid. Simti ca nu ajungi nicaieri. Nu iti permiti sa alergi mai repede. Multi alergatori cred ca este inevitabil sa lovesti zidul, ca face parte din maraton, dar este fals", a declarat Benjamin Rapoport, citat de Reuters.

Studentul de la Harvard a elaborat un set de formule, iar alergatorii au nevoie sa stie numai trei lucruri: care este greutatea lor, timpul pe care doresc sa-l scoata la maraton si consumul de oxigen.

Toate aceste trei lucruri ajuta la masurarea starii de fitness a unei persoane, adica VO2max (capacitatea aerobica).

Rezultatul testului este un numar care arata alergatorilor cate calorii trebuie sa consume inainte de cursa.

Vezi si Intact News

sursa foto: wikimedia.org

În articolul

Alimentatia perfecta pentru alergatorii de maraton

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Bancă vs. Fidelis: Cât câștigi în plus dacă investești 100.000 de lei în titluri de stat față de un depozit bancar, timp de un an
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră. Pentru ce opțiune există o „cerere biblică”
as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x