Care este rolul apei in dieta?
Publicat pe 02.09.2010 la 13:15 Actualizat pe 02.09.2010 la 14:21
De fiecare data cand auzim vorbindu-se de o dieta, una dintre cerintele obligatorii o reprezinta consumul de apa plata, cu lamaie pentru un gust mai bun. Dar de ce este apa indispensabila intr-o dieta? Concret, care sunt beneficiile ei?
Apa restabileste echilibrul organismului si ajuta digestia
Un fapt destul de cunoscut pentru toti este ca atunci cand transpiram, urinam sau respiram corpul nostru elimina lichide, afectand echilibrul hidric al organismului. Cu cat acest lucru se intampla mai des iar lichidele pierdute nu sunt inlocuite, riscam sa ajungem deshidratati, slabiti si cu probleme de sanatate. De aceea 2 l de apa pe zi sunt esentiali pentru o alimentatie sanatoasa si pentru a pierde din calorii.
In plus, apa este un factor important in procesul digestiv. Pentru a evita dureri de burta, indigestie sau constipatie este necesar sa consumi alimente bogate in apa. Indreapta-ti atentia spre ardei gras, rosii, ceapa, broccoli, conopida si fasole verde ; alege dintre varietatea de fructe - pepenele rosu, cel galben, ananasul, mango sau portocalele si nu uita de iaurtul fara grasimi si branza degresata.
Nu contine calorii
De multe ori, confundam foamea cu setea si recurgem la snacksuri in loc sa luam o gura de apa. Cat se poate de gresit! Afla ca un pahar de apa iti induce o stare de satietate relativa, suficienta pentru a te impiedica sa mai mananci in plus - astfel reduci aportul de calorii la minim.
SFAT: Bea apa dupa ce ai mancat in prealabil alimente bogate in fibre. O astfel de combinatie te va satura pe moment.
Grabeste arderile de calorii
Apa este cea mai buna pentru hidratarea organismului si arderea de calorii. Asta nu inseamna, desigur, ca nu ai nevoie si de un regim echilibrat pentru a slabi ; insa, metabolismul va functiona cum trebuie numai daca ai grija sa te hidratezi.
Nu determina retentia de lichide in organism
Impotriva credintei populare, apa nu retine lichidele in organism; din contra, aceasta grabeste procesele metabolice.
Apa este o sursa importanta de minerale
Apa carbogazoasa naturala este bogata in magneziu si calciu. Aportul semnificativ de minerale este benefic pentru copii dar si pentru cei care sufera de osteoporoza sau spasmofilie.
sursa foto: treehugger.com
