Ce este postul intermitent și cum te poate ajuta să slăbești
Publicat pe 11.11.2013 la 10:49 Actualizat pe 11.11.2013 la 12:58
Cercetările arată că cei care mănâncă mai puțin sunt în general mai sănătoși și trăiesc mai mult decât cei care mănâncă mai mult, iar aici ne referim la cei care in post negru regulat sau au o dietă frugală. Postul intermitent este o modalitate de a încorpora o zi sau două de post total în rutina ta săptămânală. Această metodă este eficientă pentru că îți permite să te bucuri de beneficiile postului fără a te simți slăbit. Află care sunt principalele beneficii ale acestei diete!
Arderea grăsimilor
Dacă vrei să scapi de câteva kilograme în plus, postul intermitent este aliatul ideal. Atunci când mănânci, corpul produce insulină pentru a pastra nivelul de zahăr din sânge la un nivel bun. Dar tot insulina este responsabilă și pentru creșterea depozitelor de grăsime. O zi de post va determina corpul să ardă grăsimile deja existente pentru a genera energie.
Un metabolism mai bun
Există ideea preconcepută conform căreia postul sau mesele neregulate pot înceti metabolismul. Însă adevărul este că alimentația omului modern este una ce promovează excesele. Ceea ce mâncăm ne oferă mult mai multă energie decât avem nevoie, iar mai ales pentru cei cu o viață sedentară, acest lucru se observă în numărul de kilograme în plus. Doar în ultimii 50-100 de ani oamenii au început să se obișnuiască să aibă parte de un consum caloric constant, pentru că în trecut, strămoșii noștri erau obișnuiți cu zile de post negru, mâncarea nefiind atât de abundentă ca acum.
Cum funcționează
Atunci când ții post, în corpul tău se întâmplă o serie de lucruri la nivel celular. Unul dintre ele are legătură cu telomerii, regiunile de ADN repetitiv de la capătul fiecărui cromozom. Ei au rolul de a proteja cromozomii, iar lungimea lor este extrem de importantă pentru că îți determină durata de viață. Prin post intermitent sau o dietă ce presupune să mănânci mai puțin stimulează creșterea telomerilor și implicit a duratei de viață.
Cum trebuie ținut postul intermitent?
Beneficiile unui astfel de post sunt observate după 18 ore și îl poți începe de seara. Adică: în seara asta iei ultima masă la 7-8 pm și nu mănânci nimic până a doua zi la 2-3 pm, însă dacă poți, cel mai bine se recomandă să ții post de 24 de ore și să nu mănânci nimic până la 7-8 pm. Poți bea apă bineînțeles, iar pentru început, dacă ți se pare prea dificil, sucuri proaspete de fructe și legume.
Foto: hepta.ro
