2. Greutatea în exces dispare

Bananele sunt bogate în fibre, asftel că senzația de sațietate apare repede după ce consumi una-două banane. ceea ce face nu mai doriți să mănânce o dată consumate. Bananele conțin, de asemenea, un fel de amidon care reduce apetitul

3. Riscul de apariție a anemiei

Anemia provoacă paloare, oboseală și lipsă de aer. Este rezultatul unei reduceri a celulelor roșii din sânge și un nivel scăzut al hemoglobinei în sânge. Bananele conțin fier (care stimulează producția de celule roșii din sânge), vitamina B6 (care reglează nivelul de glucoză din sânge).

4. Îmbunătățește digestia

Bananele sunt usor de digerat și nu irită tractul gastro-intestinal. De aceea, ele pot fi consumate de persoanele care au gastrită și ”arsuri la stomac”.

5. Nivelul de stres va scădea

Aceste fructe conțin triptofan, care este se face ”vinovat” de secreția de serotonină („hormonul fericirii“).În medie, fiecare banană conține aproximativ 27 mg de magneziu, iar acest mineral este responsabil de producerea de o stare de spirit bună și somn sănătos.

6. Reface ”rezerva” de vitamine

În medie, o banană conține aproximativ 20% din necesarul zilnic de vitamina B6. Acest lucru ajută corpul să producă insulină, hemoglobină și aminoacizi, care sunt necesare pentru crearea de celule sănătoase. Bananele conțin cea mai mare cantitate de vitamina C - 15% din norma noastră de zi cu zi.

7. Nivelul de energie va crește

Potasiul conținut în banane protejează mușchii de crampe, în timp ce carbohidrații oferă suficientă energie pentru a suporta un antrenament greu.