Cele mai DĂUNĂTOARE obiceiuri înainte de culcare, care îți distrug SOMNUL!
Publicat pe 18.08.2014 la 20:05 Actualizat pe 18.08.2014 la 20:25
Într-o viață atât de agitată este uneori imposibil să facem față tuturor dificultăților din timpul zilei. De aceea, avem nevoie de multă odihnă, iar somnul nu trebuie să fie privat de atenția noastră
Într-o viață atât de agitată este uneori imposibil să facem față tuturor dificultăților din timpul zilei. De aceea, avem nevoie de multă odihnă, iar somnul nu trebuie să fie privat de atenția noastră.
Nu vom putea trece niciodată de la o "pasăre de noapte" la una de zi, fără ore bune de somn. Rutina este ideală pentru creierul nostru, astfel încât dacă îl obișnuim zilnic cu un program normal de somn, în timpul weekend-ului, ar trebui să avem grijă. Chiar dacă vrem să profităm la maxim și să mai trecem peste ora de culcare, weekend-urile în care petrecem și nu ne odihnim, se vor vedea în oboseala din timpul săptămânii următoare.
Cititul la culcare este extrem de dăunător. Corpul nostru nu se poate adapta la acest obicei, de aceea este ideal să te relaxezi câteva minute, într-o canapea comfortabilă sau lângă o fereastră, în locul capitolelor captivante.
Salteaua este ESENȚIALĂ! Chiar dacă nu este deloc ieftină, ar trebui să considerați salteaua ca fiind o investiție pe termen lung. Nimic nu este mai important decât un somn odihnitor.
Evitați ceasurile electronice luminoase. Orice tip de lumină vă poate perturba somnul. De aceea este bine să adormiți într-o cameră întunecată, unde nu luminează nimic.
Sportul înainte de culcare. În vreme ce exercițiile de dimineață te înviorează, dându-ți energie pe parcursul zilei, acestea nu sunt potrivite în timpul serii, când organismul trebuie să se relaxeze și să se liniștească.
