Cele mai frecvente greșeli alimentare și nu numai care te țin pe loc
Publicat pe 10.03.2020 la 15:00 Actualizat pe 10.03.2020 la 15:08
Dacă ți-ai propus ca în 2020 să îți schimbi stilul de viață și să arăți mai bine ca niciodată, există soluții. Important e să zâmbești, să ai grijă de tine, să-ți iubești corpul, fără a considera că „body positivity” e doar un trend sau o scuză pentru multe reprezentante ale sexului frumos care nu se încadrează în standardele actuale de frumusețe promovate de mass-media.
Dacă ți-ai propus ca în 2020 să îți schimbi stilul de viață și să arăți mai bine ca niciodată, există soluții. Important e să zâmbești, să ai grijă de tine, să-ți iubești corpul, fără a considera că „body positivity” e doar un trend sau o scuză pentru multe reprezentante ale sexului frumos care nu se încadrează în standardele actuale de frumusețe promovate de mass-media.
Important e ceea ce tu transmiți, indiferent dacă ai 60 sau 100 de kilograme, iar prioritare sunt sănătatea fizică și cea emoțională. Dacă nu ești mulțumită de aspectul tău fizic și nu înțelegi de ce nu scapi de câteva kilograme pentru a intra în rochia cu imprimeuri florale pe care ți-ai cumpărat-o anul trecut, înseamnă că, pe undeva, în acest proces, greșești. Iată cele mai frecvente greșeli pe care le fac majoritatea celor care nu reușesc să slăbească:
Probleme de sănătate
Înainte să te apuci de orice dietă, fă-ți un control medical de specialitate: de la analize de sânge și până la investigații specifice de endocrinologie, care îți vor spune dacă problema greutății este legată de proaste obiceiuri alimentare sau de o disfuncție a glandei tiroide. Pentru evaluarea funcției tiroidiene, în general este recomandată efectuarea unei ecografii tiroidiene și efectuarea unor analize clinice specifice, cum ar fi testarea hormonilor tiroidieni. Totodată, e important ca un medic specialist să îți cunoască și istoricul medical. De exemplu, este esențial să îi spui dacă ai luat sau iei orice tip de medicație, cum ar fi antidepresivele.
O dietă restrictivă
Dacă ții diete peste diete, azi Dukan, peste o lună ketogenică, pentru ca mai apoi să mizezi pe un regim disociat, cel mai probabil organismul tău va fi dat peste cap. Tocmai de aceea, ar fi de preferat să ceri ajutor specializat, iar un nutriționist va ști să îți creeze o dietă adaptată nevoilor tale, precum și obiceiurilor pe care le-ai deprins de-a lungul anilor. Dacă mâncarea ta preferată e pizza, atunci nu e o idee bună să renunți la ea, ci să alegi să consumi o felie sau două dintr-una făcută din aluat integral subțire, fără adaosuri de sosuri cu multe zaharuri în ele. De asemenea, nu te înfometa.
Lipsa mișcării
Nu te amăgi că vei ajunge la rezultatele dorite fără să faci mișcare. Mișcarea, fie chiar și o plimbare zilnică în aer liber îți va da un tonus bun, îți va modela ușor corpul și va accelera procesul de ardere a grăsimilor. Înainte de a merge într-o sală de fitness, poți să faci sport chiar și la tine acasă, ghidată de tutoriale de pe YouTube. Nu ai nevoie decât de haine lejere și, eventual, de o saltea. În timp, poți să îți achiziționezi feșe elastice, gantere, săculeți de nisip pentru încheieturi, mingi de kinetoterapie. Nu uita de hidratare, căci este important să bei multă apă și să elimini cât mai multe toxine din organism.
Orice ai alege să faci mai departe, rămâi optimistă, încearcă să nu te neglijezi, ai grijă de ținută, machiază-te, dacă asta te face să te simți bine și nu percepe o dietă drept o pedeapsă, ci un proces transformațional.
Sursă foto: unsplash.com
