Cele mai SIMPLE trucuri pentru a ADORMI mai ușor!

Publicat pe 17.07.2014 la 15:27 Actualizat pe 17.07.2014 la 15:44

Studiile au arătat că privarea de somn duce la prostire, iritabilitate, nefericire și kilograme în plus. Cum stresul și gândurile care ne circulă prin minte înainte de culcare ne distag atenția de la proces în sine, iată cele mai utile trucuri pentru o "igienă" a somnului

hepta

Studiile au arătat că privarea de somn duce la prostire, iritabilitate, nefericire și kilograme în plus. Cum stresul și gândurile care ne circulă prin minte înainte de culcare ne distag atenția de la proces în sine, iată cele mai utile trucuri pentru o "igienă" a somnului.

1. Stabilește-ți o rutină a somnului

Încearcă să faci aceleași lucruri înainte de culcare pentru a-ți obișnui creierul cu ideea că este ora de somn. Fă sport, băi calde și lungi și citește romane captivante.

2. Aranjează-ți dormitorul pentru culcare

Încearcă să păstrezi camera aerisită și întunecată. Îți poți achiziționa niște draperii.

3. Nu-ți folosi telefonul pe post de alarmă de dimineață

În cazul în care nu poți adormi vei fi tentată să butonezi telefonul. Dormitorul este un spațiu util doar pentru somn, sex și atât! Cumpără-ți un deșteptător pentru a scăpa de probleme.

4. Exersează respiratul profund

Dacă acorzi puțin mai multă atenție respirației, îți vei alerta corpul că este vremea să se relaxeze.

5. Ocupă-ți mintea cu un exercițiu

Număratul oilor este învechit, așadar înccercați să numărați de la 100 înapoi, din multiplu de trei. În acest mod ritmul numărătorii vă va îmbia la somn iar dificultatea vă va păstra atenția.

6. Ridică-te din pat

Cercetătorii sunt de părere că dacă după 30 de minute de stat întins nu adormi, ar trebui să te ridici. Îți poți alege activități precum lectura, ascultatul muzicii sau chiar spălatul vaselor. Moș Ene sigur va veni!

În articolul

Cele mai SIMPLE trucuri pentru a ADORMI mai ușor!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 14 martie 2025. Gemenii au nevoie de mai multă ordine în viața lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Vremea 17 martie - 14 aprilie 2025. Se răceşte în toată țara. Revine iarna, cu ninsori, viscol și strat nou de zăpadă la munte
a1.ro
Horoscop detaliat pentru aprilie 2025 pe săptămâni. Află ce aduce fiecare săptămână din această lună pentru zodia ta
HelloTaste.ro
Paste carbonara fără smântână. Rețeta simplă care te va cuceri
Catine
3 zodii vor pune punct unor situații conflictuale după 14 martie 2025. Universul le pregătește pentru următorul capitol din viața lor
useit.ro
Funcția Google Maps care te ajută să îți găsești mașina dacă ai uitat unde ai parcat. Cum funcționează
as.ro
Ce pensie poate avea românul care aşteaptă încă milionul de euro! „Eu mai am o speranţă”
MediCOOL
Leacuri bătrânești pentru anxietate. Tratamente naturiste care previn atacurile de panică
Spynews
Eclipsă de Lună în Fecioară, în noaptea dintre 13 martie și 14 martie! Patru zodii vor fi cele mai afectate
DeParinti
Cum știi că ai un copil fericit, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Când e bine să faci duș, dimineața sau seara? Ce recomandări fac medicii
HelloTaste
Huevos rotos. Rețeta unui preparat atât de simplu, dar foarte gustos
x