Cele mai SIMPLE trucuri pentru a ADORMI mai ușor!

Publicat pe 17.07.2014 la 15:27 Actualizat pe 17.07.2014 la 15:44

Studiile au arătat că privarea de somn duce la prostire, iritabilitate, nefericire și kilograme în plus. Cum stresul și gândurile care ne circulă prin minte înainte de culcare ne distag atenția de la proces în sine, iată cele mai utile trucuri pentru o "igienă" a somnului

hepta

Studiile au arătat că privarea de somn duce la prostire, iritabilitate, nefericire și kilograme în plus. Cum stresul și gândurile care ne circulă prin minte înainte de culcare ne distag atenția de la proces în sine, iată cele mai utile trucuri pentru o "igienă" a somnului.

1. Stabilește-ți o rutină a somnului

Încearcă să faci aceleași lucruri înainte de culcare pentru a-ți obișnui creierul cu ideea că este ora de somn. Fă sport, băi calde și lungi și citește romane captivante.

2. Aranjează-ți dormitorul pentru culcare

Încearcă să păstrezi camera aerisită și întunecată. Îți poți achiziționa niște draperii.

3. Nu-ți folosi telefonul pe post de alarmă de dimineață

În cazul în care nu poți adormi vei fi tentată să butonezi telefonul. Dormitorul este un spațiu util doar pentru somn, sex și atât! Cumpără-ți un deșteptător pentru a scăpa de probleme.

4. Exersează respiratul profund

Dacă acorzi puțin mai multă atenție respirației, îți vei alerta corpul că este vremea să se relaxeze.

5. Ocupă-ți mintea cu un exercițiu

Număratul oilor este învechit, așadar înccercați să numărați de la 100 înapoi, din multiplu de trei. În acest mod ritmul numărătorii vă va îmbia la somn iar dificultatea vă va păstra atenția.

6. Ridică-te din pat

Cercetătorii sunt de părere că dacă după 30 de minute de stat întins nu adormi, ar trebui să te ridici. Îți poți alege activități precum lectura, ascultatul muzicii sau chiar spălatul vaselor. Moș Ene sigur va veni!

În articolul

Cele mai SIMPLE trucuri pentru a ADORMI mai ușor!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 18 martie 2025. Berbecii trebuie să renunțe la trecut. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Reacţia unui elev după ce a văzut că a picat Lucian Blaga la simularea de la Limba Română
a1.ro
La ce schimbare de look a apelat Gabriela Cristea, după retragerea de la Mireasa - Capriciile Iubirii. Cum arată acum vedeta
HelloTaste.ro
Tort de mere cu vanilie și ciocolată. Un desert rafinat și fără coacere
Catine
Chocotorta. Rețetă de desert argentinian fără coacere
useit.ro
Cât ar costa iPhone 17 Air. Prețul a fost scurs deja pe Internet
as.ro
Milionarul care s-a încurcat cu soţia fratelui său i-a plătit acestuia o sumă uriaşă pentru a stinge scandalul: „Am făcut o grămadă de bani cu chestia aia”
MediCOOL
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Spynews
Trei zodii care au succes pe plan financiar în săptămâna 17-23 martie 2025. Vor fi răsplătite pentru eforturile din ultimele luni
DeParinti
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
MediCOOL
Ce beneficii au suplimentele cu sfeclă roșie. Când sunt recomandate
HelloTaste
Preparate de post pentru mesele de la birou. 7 idei din care să te inspiri
x