Cele mai SIMPLE trucuri pentru a ADORMI mai ușor!

Publicat pe 17.07.2014 la 15:27 Actualizat pe 17.07.2014 la 15:44

Studiile au arătat că privarea de somn duce la prostire, iritabilitate, nefericire și kilograme în plus. Cum stresul și gândurile care ne circulă prin minte înainte de culcare ne distag atenția de la proces în sine, iată cele mai utile trucuri pentru o "igienă" a somnului

hepta

Studiile au arătat că privarea de somn duce la prostire, iritabilitate, nefericire și kilograme în plus. Cum stresul și gândurile care ne circulă prin minte înainte de culcare ne distag atenția de la proces în sine, iată cele mai utile trucuri pentru o "igienă" a somnului.

1. Stabilește-ți o rutină a somnului

Încearcă să faci aceleași lucruri înainte de culcare pentru a-ți obișnui creierul cu ideea că este ora de somn. Fă sport, băi calde și lungi și citește romane captivante.

2. Aranjează-ți dormitorul pentru culcare

Încearcă să păstrezi camera aerisită și întunecată. Îți poți achiziționa niște draperii.

3. Nu-ți folosi telefonul pe post de alarmă de dimineață

În cazul în care nu poți adormi vei fi tentată să butonezi telefonul. Dormitorul este un spațiu util doar pentru somn, sex și atât! Cumpără-ți un deșteptător pentru a scăpa de probleme.

4. Exersează respiratul profund

Dacă acorzi puțin mai multă atenție respirației, îți vei alerta corpul că este vremea să se relaxeze.

5. Ocupă-ți mintea cu un exercițiu

Număratul oilor este învechit, așadar înccercați să numărați de la 100 înapoi, din multiplu de trei. În acest mod ritmul numărătorii vă va îmbia la somn iar dificultatea vă va păstra atenția.

6. Ridică-te din pat

Cercetătorii sunt de părere că dacă după 30 de minute de stat întins nu adormi, ar trebui să te ridici. Îți poți alege activități precum lectura, ascultatul muzicii sau chiar spălatul vaselor. Moș Ene sigur va veni!

În articolul Cele mai SIMPLE trucuri pentru a ADORMI mai ușor!:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 16 aprilie 2025. Balanțele își regăsesc pofta de viață. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Sfânta şi Marea Miercuri din Săptămâna Patimilor. Tradiţii şi obiceiuri în ziua în care Iisus a fost trădat de Iuda
a1.ro
Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în perioada 15-20 aprilie 2025, potrivit horoscopului. Află când îți merge bine
HelloTaste.ro
Cozonac Babka cu mac și nuci. Un dans între tradiție și rafinament
Catine
Cât timp se fierbe carnea de pui pentru salata de boeuf? Pașii ca să obții cea mai bună salată de boeuf
useit.ro
Blue Origin a făcut istorie cu primul echipaj feminin care a ajuns în spațiu. La bord s-au aflat Katy Perry și partenera lui Jeff Bezos
as.ro
Ce scrie, de fapt, în buletinul lui Ion Ţiriac. Care este numele real al magnatului român
MediCOOL
Cum influențează modul de preparare sănătatea organismului. Care sunt sfaturile farmaciștilor pentru o alimentație echilibrată
Spynews
Singurele imagini cu casa în care locuiește David Pușcaș: ”V-am primit în haos că aseară am făcut live” / GALERIE FOTO
DeParinti
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
MediCOOL
Ce este indicat să știi despre prăjire. Cum poți folosi această metodă de gătit într-un mod mai sănătos
HelloTaste
Ciocolată de casă în foi de napolitană – Rețetă clasică
close
x