2. Fa-ti o lista in minte cu toate lucrurile pe care le faci zilnic si care ar putea fi socotite ca exercitiu fizic, cum ar fi plimbatul cainelui, urcatul scarilor, etc. Cum te ajuta asta? Cercetatorii de la Harvard au facut urmatorul experiment: ei i-au impartit in doua grupe pe angajatii unui hotel - primei grupe i s-a spus ca, curatenia zilnica pe care o faceau in camere poate fi considerata o forma de sport, pe cand celor din al doilea grup li s-a ascuns acest lucru. Peste patru saptamani, chiar daca au avut in continuare aceleasi responsabilitati, primii aveau mai putine kilograme, o tensiune arteriala mai mica si un IMC normal.

3. Jogging sau mers inapoi. Tot un studiu de la Harvard a demonstrat ca mersul sau joggingul inapoi te ajuta sa arzi mai multe calorii decat cel normal. Schimbarile se vor vedea in regiunea coapselor si a feselor. Pentru inceput, mergi pe o pista de alergare sau intr-un parc, pentru ca apoi sa exersezi pe banda de alergat.

4. Ia o doza sau doua de cafeina (din cafea, ceai sau suc) cu 90 de minute inainte de a te apuca de vreo activitate sportiva. Cafeina poate sa blocheze substantele din creier care iti dau senzatia de epuizare fizica, pentru ca tu sa nu abandonezi inainte de vreme.

5. Tine usa pentru un strain, doneaza bani unei organizatii de caritate sau fa un cadou neasteptat. Conform unui studiu recent, faptele bune iti intaresc vointa si cresc puterea de rezistenta. Ce inseamna asta pentru tine? Vei putea sa-i rezisti prajiturii tale preferate si vei merge cu mai mult chef la sala.

sursa foto: webmd.com