Cinci sfaturi ca sa iti mentii silueta de sarbatori
Publicat pe 27.12.2011 la 15:30
In perioada sarbatorilor de iarna este cel mai greu sa rezisti tentatiilor culinare si sa te gandesti la silueta.
Totusi, exista cateva sfaturi care te pot ajuta sa iti salvezi greutatea de la un dezastru.
1.Nu te simti obligata sa mananci!
Atunci cand esti in vizita la rude sau prieteni, poate parea nepoliticos sa nu mananci ce ti se ofera. Cu toate acestea, nu trebuie sa mananci ceva ce nu iti place sau care stii ca ingrasa doar ca sa multumesti gazda. Iar daca o ruda mai sacaitoare te indeamna sa mananci, nu doar sa gusti, invata sa spui „nu". Refuza pur si simplu, fara sa inventezi scuze mai mult sau mai putin jenante.
2.Mananca normal si inainte de sarbatori!
Uneori, poti fi tentata sa mananci mai putin inainte de sarbatori, doar ca sa fii sigura ca poti sa consumi mai multa mancare de Craciun. Aceasta metoda nu este deloc recomandata deoarece te infometeaza si te face sa mananci mult mai mult decat ti-ai dori si decat este recomandata pentru silueta ta. Daca te hranesti mai bine inainte de sarbatori poti fi sigura ca nu vei mai fi atrasa de mancarurile grase de pe masa, iar foamea nu iti va mai face probleme.
3.Evita extremele!
O dieta drastica tinuta in aceasta perioada nu duce decat la incetinirea metabolismului si la o ardere mai inceata a caloriilor. Ca sa iti mentii silueta si in timpul sarbatorilor trebuie sa faci cateva schimbari pe care sa le mentii pe tot parcursul anului. De exemplu, renunta la sucurile acidulate in favoarea apei minerale si incepe orice masa cu fructe si legume.
4.Nu consuma alcool in exces!
Uneori, consumul de alcool te face sa nu mai tii cont de ceea ce mananci. Este important sa nu exagerezi cu bauturile alcoolice deoarece unele dintre acestea sunt bogate in calorii, mai ales cocktail-urile. De asemenea, este recomandat ca pentru fiecare pahar de alcool consumat sa bei si un pahar de apa pentru a preveni deshidratarea.
5.Fa miscare!
O plimbare de 30 de minute in dimineata de dinaintea unei mese imbelsugate creste sansele sa fii mai atenta la ce mananci, inca de la micul dejun. Astfel, incepi ziua cu o alegere sanatoasa, care contribuie si la eliminarea stresului de sarbatori si te calmeaza.
Foto: hepta.ro
