ATENŢIE! Nu recurgeţi la dietele în vogă, care promovează uneori înfometarea!

Schimbaţi-vă obiceiurile alimentare pentru menţinerea greutăţii. Evitaţi pâinea şi zahărul! Renunţaţi la alimentele rafinate! Nu săriţi peste mese! Beţi opt pahare cu apă zilnic! Aceste sunt câteva dintre sfaturile dr Gillian McKeith pentru păstrarea siluetei.

Prima recomandare pe care ne-o face dr Gillian McKeith, specialist în nutriție și autoare a volumului „Ești ceea ce mănânci” este să evităm mesele târzii. A te aşeza la masă seara târziu este o reţetă sigură de îngrăşare, deoarece organismul stochează caloriile din alimente în timpul somnului. Dacă vreţi o siluetă de invidiat trebuie să renunţaţi la pâine şi la zahăr. Nu numai că au multe calorii, dar produsele pe bază de zahăr încetinesc arderile şi împiedică pierderea în greutate. Din dorinţa de a slăbi, foarte multe persoane renunţă la grăsimi. Dr Gillian McKeith ne sfătuieşte să facem diferenţa între grăsimile rele şi cele bune. Grăsimile rele (margarinele) trebuie eliminate. Acestea se găsesc în numeroase alimente: de la pâine, biscuiţi, produse de patiserie şi până la bomboane, ciocolată. "Grăsimile sănătoase se găsesc în avocado, seminţele de dovleac, seminţele de floarea-soarelui, peşte, nuci. Nu evitaţi aceste alimente! Conţinutul lor ridicat de grăsimi bune vă intensifică metabolismul, astfel încât veţi reuşi să scădeţi în greutate şi să vă menţineţi în formă", arată dr Gillian McKeith, în volumul "Eşti ceea ce mănânci".