Cum poti fi in forma maxima la nunta ta cu ajutorul exercitiilor fizice

Publicat pe 07.02.2011 la 18:53 Actualizat pe 07.02.2011 la 19:00

Ti-ai gasit rochia de mireasa perfecta, dar acum trebuie si sa arati extraordinar in ea? Iti dezvaluim mai jos cele mai bune 5 exercitii, care iti fortifiaza si pregatesc muschii pentru noaptea nuntii.

Pentru un abdomen de invidiat, stai pe partea stanga a corpului, cu picioarele lipite. Genunchii, soldurile si umerii trebuie sa fie perfect aliniati. Sprijina-te in bratul stang, in timp ce umerii, gatul si coloana iti sunt relaxate (iar muschii abdominali incordati). Incordeaza-ti muschii fesieri si soldurile, stai asa pentru 30 de secunde, iar apoi revino la pozitia initiala. Repeta de doua ori pentru fiecare parte.

2011/02/07/189178-abs1.jpg

Un alt exercitiu pentru a-ti transforma abdomenul intr-unul de frumos este cel cu mingea. Asaza-te pe spate, cu picioarele in aer, indoite, cu bratele sa tii o minge de doua kilograme deasupra capului, iar coatele sa fie usor indoite. Folseste-te de muschii abdominali in asa fel incat sa aduci mingea deasupra genuchilor. Revino la pozitia initiala si fa doua seturi a cate 15 exercitii.

2011/02/07/189179-abs2.jpg

Pentru un spate frumos, tine-ti picioarele despartite. Indoaie-ti genunchii si deplaseaza-ti pieptul catre talie. Cu o greutate de doua kilograme in fiecare mana, adu-ti bratele inainte. Roteste-ti bratele, ca si cum le-ai aduce catre solduri. Revino apoi la pozitia intiala si fa doua seturi a cate 15 exercitii.

2011/02/07/189181-spate.jpg


De asemenea, pentru a avea un spate de invidiat, incearca sa tii o greutate de doua kilograme in fiecare mana. Indoaie-ti un genunchi in asa fel incat piciorul sa fie cu 5 centimetri in aer. Adu-ti bratele inainte, sub forma de V. Revino la pozitia intiala si repeta si cu celalalt genunchi. Fa doua seturi de cate 12 exercitii.

2011/02/07/189182-spate2.jpg

Pentru brate frumoase, indoaie-ti genunchii usori, iar piciorul drept sa calce pe capatul unei benzi elastice. Tinand capatul celalalt cu mana dreapta, indoaie-ti cotul in asa fel incat sa formezi un unghi de 45 de grade. Apoi revino la pozitia initiala si fa 12 exercitii pentru fiecare mana.

2011/02/07/189180-brate.jpg

Foto: Shine.yahoo.com

În articolul

Cum poti fi in forma maxima la nunta ta cu ajutorul exercitiilor fizice

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 5 aprilie 2025. Balanțele au probleme în plan personal. Află ce se întîmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Poliţistul din Băicoi, care şi-a făcut un drugtest de 1 Aprilie şi a ieşit pozitiv, este cercetat. Ce au arătat analizele de sânge
a1.ro
Drama neștiută a lui Andy Van de Gucht din sezonul 15 Chefi la cuțite. Prin ce a trecut cuțitul de aur al lui Chef Richard
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Queen of Sheba Cake. Prăjitură regală cu ciocolată și migdale
useit.ro
Cercul albastru pe WhatsApp: ce înseamnă și de ce nu poți dezactiva noul simbol
as.ro
Cristi Borcea l-a dat de gol pe milionarul român care şi-a înşelat soţia timp de 16 ani: „Face asta în fiecare zi”
MediCOOL
La ce se folosește uleiul de cocos. Care sunt beneficiile și riscurile consumului pe termen lung
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x