Cum poti fi in forma maxima la nunta ta cu ajutorul exercitiilor fizice

Ti-ai gasit rochia de mireasa perfecta, dar acum trebuie si sa arati extraordinar in ea? Iti dezvaluim mai jos cele mai bune 5 exercitii, care iti fortifiaza si pregatesc muschii pentru noaptea nuntii.

Pentru un abdomen de invidiat, stai pe partea stanga a corpului, cu picioarele lipite. Genunchii, soldurile si umerii trebuie sa fie perfect aliniati. Sprijina-te in bratul stang, in timp ce umerii, gatul si coloana iti sunt relaxate (iar muschii abdominali incordati). Incordeaza-ti muschii fesieri si soldurile, stai asa pentru 30 de secunde, iar apoi revino la pozitia initiala. Repeta de doua ori pentru fiecare parte.

Un alt exercitiu pentru a-ti transforma abdomenul intr-unul de frumos este cel cu mingea. Asaza-te pe spate, cu picioarele in aer, indoite, cu bratele sa tii o minge de doua kilograme deasupra capului, iar coatele sa fie usor indoite. Folseste-te de muschii abdominali in asa fel incat sa aduci mingea deasupra genuchilor. Revino la pozitia initiala si fa doua seturi a cate 15 exercitii.

Pentru un spate frumos, tine-ti picioarele despartite. Indoaie-ti genunchii si deplaseaza-ti pieptul catre talie. Cu o greutate de doua kilograme in fiecare mana, adu-ti bratele inainte. Roteste-ti bratele, ca si cum le-ai aduce catre solduri. Revino apoi la pozitia intiala si fa doua seturi a cate 15 exercitii.