Cum poti fi in forma maxima la nunta ta cu ajutorul exercitiilor fizice
Publicat pe 07.02.2011 la 18:53 Actualizat pe 07.02.2011 la 19:00
Ti-ai gasit rochia de mireasa perfecta, dar acum trebuie si sa arati extraordinar in ea? Iti dezvaluim mai jos cele mai bune 5 exercitii, care iti fortifiaza si pregatesc muschii pentru noaptea nuntii.
Pentru un abdomen de invidiat, stai pe partea stanga a corpului, cu picioarele lipite. Genunchii, soldurile si umerii trebuie sa fie perfect aliniati. Sprijina-te in bratul stang, in timp ce umerii, gatul si coloana iti sunt relaxate (iar muschii abdominali incordati). Incordeaza-ti muschii fesieri si soldurile, stai asa pentru 30 de secunde, iar apoi revino la pozitia initiala. Repeta de doua ori pentru fiecare parte.
Un alt exercitiu pentru a-ti transforma abdomenul intr-unul de frumos este cel cu mingea. Asaza-te pe spate, cu picioarele in aer, indoite, cu bratele sa tii o minge de doua kilograme deasupra capului, iar coatele sa fie usor indoite. Folseste-te de muschii abdominali in asa fel incat sa aduci mingea deasupra genuchilor. Revino la pozitia initiala si fa doua seturi a cate 15 exercitii.
Pentru un spate frumos, tine-ti picioarele despartite. Indoaie-ti genunchii si deplaseaza-ti pieptul catre talie. Cu o greutate de doua kilograme in fiecare mana, adu-ti bratele inainte. Roteste-ti bratele, ca si cum le-ai aduce catre solduri. Revino apoi la pozitia intiala si fa doua seturi a cate 15 exercitii.
De asemenea, pentru a avea un spate de invidiat, incearca sa tii o greutate de doua kilograme in fiecare mana. Indoaie-ti un genunchi in asa fel incat piciorul sa fie cu 5 centimetri in aer. Adu-ti bratele inainte, sub forma de V. Revino la pozitia intiala si repeta si cu celalalt genunchi. Fa doua seturi de cate 12 exercitii.
Pentru brate frumoase, indoaie-ti genunchii usori, iar piciorul drept sa calce pe capatul unei benzi elastice. Tinand capatul celalalt cu mana dreapta, indoaie-ti cotul in asa fel incat sa formezi un unghi de 45 de grade. Apoi revino la pozitia initiala si fa 12 exercitii pentru fiecare mana.
Foto: Shine.yahoo.com
