Cum reacţionezi atunci când eşti nervoasă? 5 metode de calmare în situaţiile tensionate
Publicat pe 05.11.2014 la 11:50 Actualizat pe 05.11.2014 la 17:22
Atunci când eşti nervoasă, nimic nu mai pare uşor sau amuzant. Stresul însă dăunează sănătăţii fizice şi psihice, dar există câteva trucuri prin care îţi poţi menţine calmul. Iată despre ce este vorba:
Atunci când eşti nervoasă, nimic nu mai pare uşor sau amuzant. Stresul însă dăunează sănătăţii fizice şi psihice, dar există câteva trucuri prin care îţi poţi menţine calmul. Iată despre ce este vorba:
Priveşte situaţia cu detaşare
Este uşor să fii negativistă, însă acest lucru nu te ajută deloc. Specialiştii spun că este mai util să priveşti o situaţie tensionată uşor detaşată şi să îţi spui “Nu e mare lucru” sau “Mă pot descurca”.
Distrage-ţi atenţia
În loc să stai să te gândeşti la probleme şi la griji, găseşte ceva distractiv de făcut. Uită-te la o comedie, de exemplu. Când vei reveni asupra problemelor, vei avea mai mult calm pentru a le rezolva.
Limitează consumul de cafeină
Atunci când consumi multă cafeină ai tendinţa de a deveni mai nervoasă. Nu trebuie să renunţi definitiv la cafea, dar o cană pe zi ar trebui să fie suficientă. Altfel rişti să ajungi la un nivel de energie care poate fi transformat în nervi.
Respiră adânc
Respiraţiile adânci te ajută să te calmezi. Pentru a învăţa cum să respiri corect, pune mâna pe abdomen, inhalează aerul pe nas şi urmăreşte ca mâna să se ridice odată cu abdomenul. Ţine-ţi respiraţia câteva momente şi apoi expiră uşor.
Citeşte mesaje inspiraţionale
Adună câteva citate care te relaxează şi revino asupra lor de câte ori ai nevoie.
