Atunci cand alegem sa facem miscare la noi acasa, si nu la o sala de fitness, sub indrumarea unui specialist, este bine sa cunoastem cateva elemente de baza pentru a evita acccidentarile.


Specialistii spun ca, indiferent de antrenamentul pe care-l alegi, jogging, plimbari prelungite, aerobic, cardio sau gimnastica in propria locuinta, cele zece minute de incalzire nu trebuie tratate cu lejeritate sau ignorate. Chiar daca pare un dicton enervant pe care-l auzi peste tot, instructorii de sport sunt fermi atunci cand vine vorba de acest aspect.

Foarte putine persoane inteleg ca, pentru a trece de la de la starea de repaus la efort fizic intens, corpul nostru are nevoie de un anumit timp de acomodare, astfel ca in momentul intrarii in efort organismul sa se afle intr-o stare de capacitate functionala optima. La fel de important este si echipamentul. Jumatate de ora de gimnastica realizata in graba, fara incalzire si eventual in blugi este timp pierdut, mai bine faci doar 15 minute de antrenament corect.