Cum sa eviti efectul yoyo dupa ce termini dieta
Publicat pe 13.09.2010 la 10:38 Actualizat pe 13.09.2010 la 11:45
O dieta de slabit este incheiata cu succes daca pierzi kilogramele dorite si daca eviti efectul yoyo. Acesta apare la persoanele care nu respecta o serie de reguli alimentare necesare mentinerii greutatii.
In domeniul nutritiei, yoyo este un efect nedorit care se poate instala dupa o perioada de dieta de slabit. El consta in reacumularea kilogramelor si luarea in greutate intr-o perioada relativ scurta de la momentul obtinerii rezultatului dorit in cadrul regimului de slabire.
Cum prevenim efectul yoyo?
Vestea buna este ca yoyo poate fi evitat printr-un complex de metode de control al comportamentului alimentar dupa dieta de slabit propriu-zisa. Iata ce nu trebuie sa faci pentru a ocoli efectul yoyo:
Nu aborda diete restrictive. Slabitul in timp foarte scurt, prin privarea de la o serie de alimente, este o cale gresita. Chiar si in dieta de slabit organismul trebuie hranit. Infometarea te epuizeaza si te face mai vulnerabil la boli.
Sfat: Apeleaza la un nutritionist pentru a avea rezultate sigure. Acesta va stabili si programul de mentinere a rezultatului dorit pe termen lung.
Nu renunta la o alimentatie diversificata. Sa nu ramai surprins daca pe timpul regimului de slabit ti se spune sa mananci. Desigur, nu orice. Meniul trebuie sa fie atractiv si diversificat. Nu trebuie sa lipseasca din el carnea slaba, pestele, branzeturile slabe, legumele, fructele, cerealele integrale.
Sfat: Incearca dietele care iti propun sa mananci putin si des. Este bine sa ai 3 mese principale si 2 gustari.
Nu renunta la prepararea meniurilor chiar de catre tine. Daca vei consuma preponderent produse achizitionate din comert s-ar putea sa ai surprize neplacute. Adaosurile periculoase, sarea, zaharul si grasimile in exces, fac din marea parte a semipreparatelor adevarate bombe calorice. Cel mai bine este sa gatesti mancarea din ingrediente naturale si sanatoase.
Sfat: Treci progresiv la un program alimentar mai relaxat. Vechile obiceiuri alimentare care ti-au adus kilogramele in plus trebuie uitate definitiv.
Nu uita sa faci sport! Alege ceea ce iti place si iti convine. Important este sa-ti tonifiezi organismul. Dupa ce slabesti cateva kilograme, aspectul pielii se schimba, iar pentru a fi din nou in forma trebuie sa depui ceva efort. Merita sa faci acest lucru nu numai pentru frumusete, ci si pentru sanatatea ta.
Citeste si Revista Felicia
Sursa foto: emedicbuzz.com
