Cum să fii plin de energie de la prima oră a zilei
Publicat pe 20.11.2013 la 08:21 Actualizat pe 20.11.2013 la 09:38
Urăști să auzi acel buzz enervant al ceasului dimineața, dar nu exista nici o cale de a-l evita. Realitatea dură este că dacă nu ești freelancer să lucrezi de acasă sau nu lucrezi de după-amiază, somnul tău va fi întrerupt de alarmă.
Deci, cum poți să arăți treaz dimineața , atunci când simți că ai mai închide ochii pentru doar 2 secunde mai mult ... doar pentru a fi trezit din nou?
A învăța cum să fii alert dimineața te va face mai productiv, iar zilele de lucru vor fi, de asemenea, mult mai eficiente.
Trezește-te acum!
Această soluție nu este cea mai bună, dar mulți cred că a sta mai mult în pat și-a amâna trezirea de 3 ori, se vor trezi treptat. Ce se întâmplă de fapt este contrariul. Indicat este să ieși din pat imediat, să pornești luminile și ferestrele, și apoi să te duci înapoi în pat pentru maxim 5 minute. Acest lucru va face tranziția mai ușoară odată ce te decizi sa te ridici. Când vei vedea lumina zilei vei fi motivat să te ridici și să începi o nouă zi.
Fă un duș rece
După ce ieși din pat, fă un duș rece. Nu sună tentant, dar un duș rapid rece te va întineri și va fi ca echivalentul a câteva ore de somn.
Fii activ imediat
Chiar dacă vrei să începi ziua încet, dacâ ieși din pat și devii activ imediat întreaga zi va continua în acest ritm și vei fi productiv și la locul de muncă.
Fă mișcare
Puțin jogging in jurul blocului, sau câteva exerciții fizice ușoare vor alunga somnolența și îti vor da mai multă energie.
Un mic dejun hrănitor
Ai mai auzit cu siguranță acest lucru și înainte, dar micul dejun este cheia de a începe ziua cu dreptul. Mănâncă un mic dejun sănătos,cum ar fi cereale sau fructe, bea suc, lapte sau cafea, sau mănâncă un baton de cereale, dacă ai nevoie de un plus de energie dimineața. Fructele, legumele și cereale te va menține plin de energie pe tot parcursul zilei.
Nu mânca nimic gras pentru micul dejun dacă nu vrei să te simți greoi și încet pentru tot restul zilei. Evită untul și prăjelile. Omletele sunt gustoase, dar încearcă să folosești cât mai puțin ulei.
Cafea sau ceai
O ceașcă de cafea tare sau un ceai dnegru te pot trezi rapid dimineața. Dar prea multa cofeină te poate face să te simți obosit în cea de-a doua parte a zilei, deci nu exagera. Cafeaua este însă cea mai rapidă soluție pentru a fi alert.
Dormi suficient
Ai fi surprins cât de mult poate conta o noapte de somn bun pentru tine, dar, nu exagera, somnul prea lung nu este benefic și te poate face chiar mai somnoros pentru tot restul zilei. Atâta timp cât dormi 6-8 ore pe noapte, ar trebui să fie de alertă în dimineața și gata pentru o zi la birou .
Poate fi foarte greu uneori să ieși din pat dimineața și să confrunți ce te așteaptă, dar ce energie ai de dimineață poate determina modul în care se desfășoară restul zilei, astfel încât cel mai bine este să o transformi de la prima oră în una productivă.
Foto: hepta.ro
