Cum să ne îngrășăm sănătos?
Publicat pe 02.09.2015 la 10:53
Să te îngrași este destul de dificil pentru că nu trebuie doar să începi să mănânci mai mult decât de obicei. Dacă vei începe să mănânci cantități mari de mâncare nu vei reuși decât să te balonezi. Trebuie să te îngrași într-un mod care nu-ți afectează starea de sănătate
Să te îngrași este destul de dificil pentru că nu trebuie doar să începi să mănânci mai mult decât de obicei. Dacă vei începe să mănânci cantități mari de mâncare nu vei reuși decât să te balonezi. Trebuie să te îngrași într-un mod care nu-ți afectează starea de sănătate.
Ce trebuie să faci?
În primul rând trebuie să îți dai seama cât trebuie să mânaci în plus pentru a câștiga un kg. În general, pentru a te îngrășa un kg trebuie să consumi cu 3500 calorii mai mult decât în mod normal.
Este necesar să începi să mănânci mai multe alimente sănătoase bogate în grăsimi monosaturate. Nu consuma mai multe dulciuri, chipsuri sau sucuri acidulate pentru că acestea nu fac altceva decât să depună grăsimi pe corpul tău și să-ți scadă masa musculară.
Citeste articolul complet pe diete-sanatoase.ro
