Cum sa scapi de kilogramele in plus
Publicat pe 28.02.2011 la 16:36 Actualizat pe 28.02.2011 la 16:38
Daca vrei sa iti accelerezi pierderea in greutate, trebuie sa iti ajuti un pic organismul. Cum reusesti acest lucru? Simplu!
Fa miscare
Incepe un exercitiu aerobic, cum ar fi joggingul sau inotul, pe care sa il practici de trei-patru ori pe saptamana. Aceasta forma de miscare creste temporar rata metabolica, astfel incat vei arde mai multe calorii in perioada imediat urmatoare.
Condimenteaza-ti meniul cu chilli
Cercetarile au aratat ca si pudra de chilli (boia iute) iti activeaza metabolismul si te ajuta sa arzi mai eficient caloriile ingerate la masa.
Bucura-te de cafeaua zilnica
Cofeina determina si ea o accelerare usoara a metabolismului - asadar, nu doar ca te invioreaza si te face mult mai energica, ci te si ajuta sa scapi mai repede de kilogramele suplimentare.
Antreneaza-ti musculatura
In timp ce exercitiul aerobic te ajuta sa-ti accelerezi metabolismul pe termen scurt, exercitiile de rezistenta (flotari, greutati, aparate, la sala) cresc masa musculara, iar muschii nu dau doar o forma ferma si placuta corpului, dar ard si de noua ori mai multe calorii decat tesutul gras.
Bea ceai verde
Studiile au aratat ca substantele antioxidante din ceaiul verde au importante proprietati de activare a ratei metabolismului.
Daca vrei sa ai success in a scapa de kilogramele in plus, nu trebuie sa mananci nici un fel de paine alba, orez si zahar rafinat. De asemenea, nu incalca regula celor trei mese pe zi (cu exceptia cazului in care ai nevoie urgenta de o gustare!).
FOTO: Hepta
