Curmalele sunt o excelentă sursă de fibre, necesare bunei funcționări a sistemului digestiv.
Zahărul natural din aceste fructe este un substitut natural al zahărului obișnuit. Fructele sunt ușor de digerat și reduc senzația de foame.

Sunt o sursă de multivitamine atât pentru femei cât și pentru adulți.
Aceste fructe vindecă numeroase boli: anemie, colesterol, cancer și multe altele.


Cei diagnosticați cu anemie ar trebui să mănânce cât de multe smochine, căci fructele conțin fier.
100 de grame de curmale conțin 0.90 grame de fier, ceea ce înseamnă 11% din cantitatea zilnică recomandată.
Fierul face parte din hemoglobina care se găsește în celulele roșii și ajută la circulația oxigenului din sânge.
Adolescenții și femeile însărcinate au multă nevoie de fier.


Curmalele sunt vitamine pentru ochi
Luând în considerare că ele conțin luteină și zeaxantină, ele sunt numite și vitamine pentru ochi. Aceste elemente sunt importante pentru retină și macula – pata galbenă din retina polului posterior a globului ocular.



Curmalele opresc diareea
Fructele conțin calciu, un mineral dovedit a opri diareei. În plus ele înnoiesc flora intestinală.
Consumul regulat decurmale ajută la crearea bacteriilor bune.


Curmalele te vindecă de constipație
Aceleași fructe care opresc diareea, ajută organismul să digere mâncarea mai repede pentru a elimina toxinele.
Tot ce trebuie să faci este să pui de seara câteva curmale într-un pahar cu apă. Ele vor elibera un suc ce s-a dovedit a fi un excelent laxativ.
100 de grame de smochine conțin 8.5 g de fibre.


Curmalele ajută la naștere
Un experiment făcut de Universitatea din Iordania a demonstrat – consumul de curmale cu patru săptpmâni înainte de naștere pot reduce durerile și sângerarea.
Mai mult, aceste fructe sunt de folos și după naștere căci fac depresia mai scurtă și mai ușor de suportat, ajutând mama să producă mai mult lapte.


Curmalele reglează greutatea corporală
Datorită multitudinii de nutriente, aceste fructe dau senzația de sațietate și ajută organismele aflate la cură de slăbire.
Ele nu conțin colesterol, dar conțin mult zahăr.
1 kilogram de curmale are 3.000 de calorii.


Curmalele fortifică inima
Oamenii cu probleme de inimă trebuie să consume smochine în fiecare zi. Se pun câteva curmale seara, într-un pahar cu apă. Dimineața se mănâncă fructele și se bea sucul.


Curmalele reduc presiunea sangvină
Fructele conțin sodiu și calciu. Cinci-șase smochine conțin 80 de mg de magneziu, un mineral esențial ce contribuie la mărirea vaselor de sânge.
370 mg magneziu în fiecare zi reduc presiunea sanvină.


Curmalele te protejează de infarct
Unul dintre marile beneficii ale acestor fructe este abilitatea de a regla sistemul nervos, datorită nivelului de potasiu.
400 mg de potasiu pe zi pot reduce riscul de infarct cu peste 40%.


Curmalele sunt hrană pentru creier
Conțin fosfor, un element minunat pentru creier.


Curmalele stimulează energia
Deoarece conțin zahăr natural, inclusiv glucoză și fructoză, curmalele combinate cu lapte vor da foarte multă energie.


Curmalele cresc rezistența sexuală
Înmuiate în lapte de capră, lăsate peste noapte, cu miere și cardamom cresc nivelul de energie, inclusiv rezistența sexuală.