Dacă îţi plac ALUNELE DE PĂDURE, eşti un om norocos! Află 5 motive pentru care TREBUIE să le consumi
Publicat pe 19.07.2016 la 15:04 Actualizat pe 19.07.2016 la 15:38
Cu numai 100g de alune de pădure consumate zilnic ai foarte multe beneficii pentru sănătatea organismului tău.
Alunele de pădure sunt, într-adevăr, o gustare sănătoasă recomandată de foarte mulţi nutriţionişi pentru că îmbogăţesc aportul zilnic de vitamina E, fier şi acid folic. După numele său original, Corylus avellana, aluna îşi are originile în continentul european şi este uşor de găsit.
1. Alunele ajută la scăderea colesterolului. Dacă mănânci zilnic alune, vei reuşi să ţii colesterolul sub control şi în acelaşi timp, poţi preveni bolile cardiovasculare.
2. Include alunele în dieta ta zilnică pentru un plus de fibre. O dietă bogată în fibre poate preveni cancerul de colon şi te ajută să ai o digestie sănătoasă. În doar 100g de alune de pădure avem 10g de fibre, ceea ce reprezintă o treime din cantiatea de fibre recomandată de specialişti într-o zi.
3. Alunele sunt o sursă foarte bună de vitamina E şi contribuie 100% din necesarul zilnic cu doar 100g. Consumă alimente bogate în vitamina E pentru o piele sănătoasă şi tânără.
4. Fă-ţi plinul de minerale cu un pumn de alune de pădure. Renunţă la snacksurile nesănătoase şi alege să mănânci un mix de alune, caju, migdale, seminţe de dovleac, de floarea soarelui şi susan. Astfel, nimic nu te va împiedica să ai o dietă perfectă pentru un corp sănătos.
5. Ştiai că există ulei de alune? Este excepţional şi are un gust unic. Este o alternativă potrivită la uleiurile tradiţionale şi poate fi folosit chiar şi pentru masaj sau pentru hidratare.
