Dieta bazata pe fibre vegetale - avantaje si dezavantaje
Publicat pe 02.03.2011 la 18:58 Actualizat pe 02.03.2011 la 19:00
Va tenteaza gandul de a deveni vegetarieni? Primul pas in acest sens ar putea fi trecerea la o dieta bazata pe fibre vegetale, care ajuta foarte mult digestia.
Denumita si "regimul fibra", dieta cu fibre vegetale este originara din SUA si este realizata dupa ample cercetari stiintifice. Dieta prezinta multe avantaje, dar si cateva dezavantaje insa.
Pe ce se bazeaza dieta?
Aceasta ofera zilnic organismului intre 30 si 50 de grame de fibre pure, extrase din diferite ingrediente, legume sau fructe, dar si cereale integrale.
Fibrele ajuta la mentinerea in forma buna a aparatului digestiv si sunt foarte bogate in calciu si carbohidrati, care asigura energie.
Dieta este bine tolerata de organism si este recomandata cu incredere de medici persoanelor care sufera de constipare. Aceasta dieta ajuta si la lupta impotriva cancerului de colon.
Ca dezavantaj, o dieta foarte bogata in fibre poate duce la balonari stomacale, gaze si chiar dureri abdominale. Persoanele care sufera de colon iritabil trebuie sa nu urmeze aceasta dieta.
