Dieta energizanta: slabesti, dar iti pastrezi tonusul
Publicat pe 29.09.2012 la 17:05 Actualizat pe 29.09.2012 la 17:24
Atunci cand incepem o cura de slabire, organismul nostru reactioneaza, deoarece primeste o cantitate mai mica de mancare decat de obicei. Pentru a nu avea probleme in acest sens, regimul de slabire trebuie sa includa alimente care iti ofera portia zilnica de energie.
O dieta foarte buna, care te ajuta sa slabesti fara a-ti pierde energia si tonicitatea, este dieta energizanta. Acest regim include proteine, vitamine si minerale, astfel ca organismul nu va obosi si te vei simti in forma. Trebuie sa stii care sunt alimentele energizante, cele care ofera rapid organismului energia de care are nevoie, dar fara a risca excese de calorii. Aceste alimente sunt bogate in calorii negative, regleaza metabolismul si te ajuta sa slabesti.
Citeste si Dr. Oz: Afla care sunt antibioticele naturale, de la un expert international in medicina naturista
La finalul acestei diete, adica dupa o saptamana, vei avea cu doua kilograme mai putin. Dieta poate fi tinuta minimum o saptamana si maximum o luna, in functie de cate kilograme vrei sa dai jos. In fruntea listei cu alimente energizante se afla proteinele slabe, precum carnea fara grasime, pestele, produsele lactate, soia sau ouale. Dintre produsele lactate, casul, branza de vaci sau urda iti ofera energia de care ai nevoie, fara a-ti pune in pericol silueta, deoarece au foarte putine calorii, aproximativ 100 de calorii/100 de grame.
Citeste si Remediu natural: Mierea, mai eficienta decat siropul de tuse
Calciul din produsele lactate reduce absorbtia grasimilor in organism, astfel ca te ajuta sa-ti mentii greutatea la valorile normale. Si iaurtul este un aliment energizant care se absoarbe rapid si te ajuta sa slabesti. Cu o singura conditie: iaurtul sa aiba un procent mic de grasime si sa nu contina zahar, cum este iaurtul cu fructe. Cerealele se afla si ele in topul alimentelor energizante care te ajuta sa slabesti. De aceea se recomanda ca acestea sa nu lipseasca de la micul dejun.
Dieta pentru o saptamana
Vei observa ca, pe parcursul unei saptamani, fiecare meniu al zilei (micul dejun, pranz si cina) este compus din alimente care contin cantitati importante de calciu, vitamine, proteine si minerale, exact elementele de care organismul are nevoie in cadrul dietei pentru a-si pastra energia. Atentie! Se recomanda ca in fiecare zi a dietei sa bei aproximativ doi litri de apa plata.
Luni
Micul dejun: un bol cu fulgi de porumb, o felie de paine neagra sau integrala cu miere de albine si o cana cu ceai verde cu lamaie fara zahar
Pranz: 100 de grame de branza de vaci degresata, doua felii de paine graham si o salata de rosii cu o lingurita de ulei de masline si suc proaspat de lamaie
Cina: o portie de peste la gratar cu garnitura de orez fiert, un bol cu salata de legume (o lingurita de ulei de masline si suc proaspat de lamaie) si un fruct (la alegere)
Marti
Micul dejun: un bol cu cereale, un pahar cu iaurt natural degresat si o ceasca cu ceai verde fara zahar
Pranz: un piept de pui la gratar, un cartof mare fiert in coaja si o salata de cruditati cu o lingurita de ulei de masline si suc proaspat de lamaie
Cina: un bol cu paste simple cu sos de rosii si condimente si doua fructe (la alegere)
Miercuri
Micul dejun: un pahar cu iaurt natural degresat, un bol cu fulgi de porumb si un fruct (la alegere)
Pranz: un bol cu paste cu legume si o salata de cruditati cu o lingurita de ulei de masline si suc proaspat de lamaie
Cina: o portie de peste la gratar cu garnitura de orez fiert si doua fructe (la alegere)
Joi
Micul dejun: un pahar cu iaurt natural degresat, o ceasca cu ceai de plante fara zahar si un fruct (la alegere)
Pranz: un bol cu paste si sos de rosii cu condimente si o salata de cruditati cu o lingurita de ulei de masline si suc proaspat de lamaie
Cina: o portie de peste fiert cu garnitura de orez fiert, un bol cu morcovi rasi si un mar
Vineri
Micul dejun: 100 de grame de branza de vaci degresata, doua felii de paine de graham si o ceasca cu ceai de plante fara zahar
Pranz: o portie de piept de curcan la gratar, un bol cu salata de rosii, cu o lingurita de ulei de masline si suc proaspat de lamaie si doua felii de paine de graham
Cina: un bol cu orez fiert cu legume (ardei gras, rosii, vinete, ceapa si morcovi) si o salata de fructe
Sambata
Micul dejun: un pahar cu iaurt natural degresat si un pahar cu suc de grapefruit
Pranz: o portie de piept de pui la gratar, un bol cu legume fierte si un fruct (la alegere)
Cina: o portie de paste cu sos de rosii si condimente si doua fructe (la alegere)
Duminica
Repeta meniul uneia dintre zile care ti-a placut cel mai mult.
Citeste si Revista Felicia!
sursa foto: hepta.ro
