Dieta, prieten sau dusman?
Publicat pe 16.10.2010 la 16:01 Actualizat pe 16.10.2010 la 16:50
dieta
Ma uit in oglinda si nu ma multumeste aspectul fizic! As face orice sa dau jos cateva kilograme! M-am saturat de diete drastice, care nu dau rezultatele scontate! Dietele drastice la care ne supunem de cele mai multe ori organismul nu dau rezultatele la care ne asteptam.
Chiar daca nu vrem sa admitem, trebuie sa acceptam ca propriul organism ne joaca feste si nu se poate adapta stilului alimentar pe care i-l impunem.
Revenirea la obiceiurile alimentare de dinaintea curei va accelera rotunjirea "formelor" pe care vrei sa le slefuiesti din rasputeri.
Asa nu!
Numeroase alimente cu un continut mare de grasimi, aditivi, coloranti sau arome ne "ajuta" sa sporim stratul adipos. Acestea sunt satioase, dar, din pacate, nu sunt si hranitoare, nu satisfac nevoile nutritive ale organismului.
In aceasta categorie putem include si dulciurile si alcoolul, care mai creeaza si dependenta. Sedentarismul este o alta cauza frecventa a depunerilor excesive de tesut adipos.
Asa da!
Apa este un bun aliat in orice dieta. Este bine sa bei cel putin 1,5 litri de apa pe zi si cat mai rece, deoarece este absorbita rapid si detoxifica organismul.
Da-i organismului suficienta apa, astfel incat sa nu fie nevoie sa faca depozite de lichid in zone nedorite. De multe ori, exista tendinta de a sari peste micul dejun. Poti manca fructe proaspete, cereale sau un iaurt.
La pranz, pestele este un aliment recomandat pentru mentinerea greutatii ideale, insa nici carnea de pui (fiarta sau la gratar) nu trebuie uitata.
Acestea pot fi combinate cu salate de cruditati, asezonate cu otet de mere, ulei de masline, suc de lamaie. Poti arde caloriile prin gimnastica. Intocmeste-ti un program alimentar cu trei mese pe zi.
Lasa ciugulelile dintre mese la care apelezi din plictiseala. Nu mai deschide frigiderul doar ca sa vezi ce ai mai putea gusta, mai ales ca nu te vede nimeni. Sa nu crezi ca, daca nu ai martori, grasimile te vor ocoli!
Citeste jurnalul.ro
Foto: wikimedia.org
