Regula de bază a celor 90 de zile de dietă Rina constă în păstrarea echilibrului alimentar. Tocmai de aceea, spre deosebire de restul dietelor disociate, această cură de slăbire este sănătoasă, plus că are un rol educativ. Cel puţin aşa susţin unii nutriţionişti.

Dieta Rina este simplu de ţinut, pentru simplul fapt că nu trebuie să cântăreşti absolut nimic. În plus, nici nu elimină vreo grupă alimentară. Dar există lucruri pe care nu aveţi voie să le modificaţi. Spre exemplu, să nu săriţi niciodată peste micul-dejun. Acesta va fi luat până în ora 12.00 şi va fi compus doar din fructe.

Dieta se disociază pe patru zile. Prima zi - proteine, a doua zi - legume, a treia zi - carbohidraţi, a patra zi - fructe. După terminarea celor patru zile, se reia, timp de 90 de zile. De asemenea, pe perioada curei de slăbire, ar trebui să renunţaţi la cafea şi ceai, pe care să le înlocuiţi cu apă, pentru a ajuta corpul să se detoxifieze.