Dr. Oz: Cum să combaţi durerile de spate şi de ceafă
Publicat pe 22.08.2012 la 18:03 Actualizat pe 22.08.2012 la 23:49
durerile de spate
Durerile de spate şi de ceafă par mici, la suprafaţă, dar îţi iau vitalitatea.
Dr. Oz ne ajută să combatem durerea strat cu strat!
Durerile de spate:
Ne axăm pe sistemul muscular. În primele două zile ne ocupăm de durerile musculare.
Există mai multe cauze ale durerii de spate. Închipuie-ţi că ai o scară; ea reprezintă muşchii tăi. Muşchii au un mecanism foarte simplu de funcţionare. Ei funcţionează cu ajutorul mineralelor. Acestea împiedică blocarea muşchilor, spasmele musculare. Dacă nu avem destule minerale pentru echilibrul muşchilor, când încerci să contractezi muşchii, aceştia se blochează, creează spasme şi disconfort.
Ce poţi face? Poţi lua o combinaţie de potasiu, calciu şi magneziu.
Durerile de ceafă:
Sunt trei cauze ale problemei pe care le-a identificat Dr. Oz:
- Geanta. O geantă trebuie să aibă între 1,4 – 2,3 kg pentru a te afla în siguranţă.
- Presiunea. Te face să fii încrâncenat. Resimţi o tensiune în ceafă.
- Postura. Dacă stai drept totul e bine. Fără postură, coloana suportă multă greutate suplimentară, trăgându-te în direcţii în care nu vrei.
Când dormi, dacă ai capul puţin mai în faţă sau mai în spate, adaugi stres pe coloana vertebrală şi pe nervii din jur.
Pentru a nu stresa coloana îţi trebuie o pernă cu o zonă centrală – o pernă de postură care aliniază coloana şi ceafa.
Iată demonstraţia lui Dr. Oz:
