Mai multe fibre - include semințe chia în dieta ta

Semințele de chia sunt bogate în fibre solubile, care pe lângă faptul că sunt foarte sățioase au proprietăți de scădere a nivelului de colesterol și previne absorbția de grăsimi. Amestecă două linguri de semințe de chia într-un pahar cu apă și așteaptă câteva minute. Bea aceste semințe înainte ca ele să absoarbă apa și să se întărească. Îți va reduce pofta de mâncare.

Începe să introduci alimente anti-îmbătrânire în dieta ta

Fructele și legumele bogate în flavonoizi și carotenoizi - doi antioxidanți ce ajută la combaterea radicalilor liberi ce duc la îmbătrânirea prematură. O dietă echilibrată nu te ajută doar să pierzi în greutate și să fii în formă, dar te poate ajută și să arăți mai tânără.

Exersează-ți creierul

Este important să mergi la sală pentru a fi în formă, dar la fel de important este și să îți menții creierul în formă. Cărțile, ziarele - chiar și exercițiile online- îți antrenează și întăresc funcțiile creierului.

Alege un smoothie anti-balonare la micul dejun

Înlocuiește cerealele bogate în zahăr, omleta cu mult ulei sau mezelurile nesănătoase cu o băutură sănătoasă din fructe sau legume proaspete.

Plănuiește-ți mesele

Unul dintre secretele unei diete sănătoase este urmarea unui program prin care să te asiguri că elimini tentațiile ce apar atunci când ți se face prea foame și faci alegeri nesănătoase sau mănânci mai mult decât ai nevoie.

Foto: hepta.ro