Dr. OZ: un an bun se cunoaște din ianuarie. Programul care îți va schimba viața
Publicat pe 06.01.2014 la 12:57 Actualizat pe 06.01.2014 la 14:36
Începe noul un cu lista de sfaturi alcătuite de Dr. OZ pentru a-ți schimba starea de sănătate și modul în care te simți chiar acum. De la pierderea în greutate la controlarea nivelului de stres, Dr. OZ îți arată cum să îți dai reboot și să ai parte de un an mai bun, începând cu luna ianuarie. Ce poți face nu de mâine, ci chiar de azi:
Bea o cană de ceai pe zi
Unul dintre cele mai simple lucruri pe care le poți face pentru o stare mai bună de sănătate este să bei ceai. Cu atâtea varietăți și arome, poți găsi ușor ceea ce îți place. Dacă vrei să slăbești, bea ceai alb, dacă suferi de anxietate, alege ceai de floarea pasiunii. Iar pentru un boos general al sănătații, optează pentru ceai verde.
Mai multe fibre - include semințe chia în dieta ta
Semințele de chia sunt bogate în fibre solubile, care pe lângă faptul că sunt foarte sățioase au proprietăți de scădere a nivelului de colesterol și previne absorbția de grăsimi. Amestecă două linguri de semințe de chia într-un pahar cu apă și așteaptă câteva minute. Bea aceste semințe înainte ca ele să absoarbă apa și să se întărească. Îți va reduce pofta de mâncare.
Începe să introduci alimente anti-îmbătrânire în dieta ta
Fructele și legumele bogate în flavonoizi și carotenoizi - doi antioxidanți ce ajută la combaterea radicalilor liberi ce duc la îmbătrânirea prematură. O dietă echilibrată nu te ajută doar să pierzi în greutate și să fii în formă, dar te poate ajută și să arăți mai tânără.
Exersează-ți creierul
Este important să mergi la sală pentru a fi în formă, dar la fel de important este și să îți menții creierul în formă. Cărțile, ziarele - chiar și exercițiile online- îți antrenează și întăresc funcțiile creierului.
Alege un smoothie anti-balonare la micul dejun
Înlocuiește cerealele bogate în zahăr, omleta cu mult ulei sau mezelurile nesănătoase cu o băutură sănătoasă din fructe sau legume proaspete.
Plănuiește-ți mesele
Unul dintre secretele unei diete sănătoase este urmarea unui program prin care să te asiguri că elimini tentațiile ce apar atunci când ți se face prea foame și faci alegeri nesănătoase sau mănânci mai mult decât ai nevoie.
Foto: hepta.ro
