Dureri de spate la birou? Iata cum le poti combate!

Publicat pe 12.06.2019 la 15:04 Actualizat pe 12.06.2019 la 15:10

Statul pe scaun la birou pentru perioade lungi de timp poate determina dureri de spate serioase, ce pot degenera in adevarate probleme de sanatate.

Foto: pexels.com

Statul pe scaun la birou pentru perioade lungi de timp poate determina dureri de spate serioase, ce pot degenera in adevarate probleme de sanatate. Motivul principal este ca o pozitie statica, dar mai ales incorecta, care creste stresul la nivelul spatelui, al umerilor, bratelor si picioarelor poate adauga o presiune suplimentara pe sistemul muscular si pe coloana vertebrala. Atunci cand stai intr-un scaun de birou pentru ore bune, tendinta naturala a corpului este sa se lase in jos, iar aceasta postura poate extenua ligamentele vertebrale si poate tasa, in timp, discurile si structurile din jurul coloanei. Insa daca iti schimbi rutina si aplici sfaturile de mai jos cu strictete, ai sanse reale de a combate durerile de spate cauzate de activitatea sedentara.

Pozitia corecta la birou

In primul rand, este extrem de important sa cunosti pozitia corecta in care iti poti desfasura activitatea de birou, fara a aduce efecte nocive asupra sanatatii musculare si osoase a spatelui tau. Iata care sunt cele mai frecvente greseli referitoare la statul pe scaun:

Scaunele potrivite

Pozitia corecta la birou nu este singurul lucru de luat in considerare atunci cand durerile de spate iti dau de furca. Fie ca jobul tau presupune o munca de birou, in fata unui ecran, sau hobby-ul tau numarul 1 sunt jocurile pe calculator, scaunul pe care te asezi si din care uiti, adesea, sa te mai ridici, joaca un rol extrem de important. In acest sens, ai nevoie sa alegi un produs de calitate, care sa ii ofere spatelui tau sustinerea de care are nevoie, fara a fi nevoit sa se incordeze, dar care, de asemenea, are un sezut comod, care sa evite senzatia de amortire. Nu vei da niciodata gres daca optezi pentru scaune de gaming confortabile, care sunt proiectate cu obiectivul clar de a sustine in siguranta si confort spatele celor ce le folosesc.

Fa mai multa miscare!

Ultimul sfat pentru combaterea durerilor de spate cauzate de statul pe scaun este, poate, si cel mai simplu. Corpul uman nu este dedicat unei vieti sedentare, asa ca introdu mai multa miscare in rutina ta zilnica. Scapa de sticla de apa de pe birou si ridica-te la fiecare 30 minute - maxim o ora, pentru a te hidrata de la aparatul de pe hol. Cateva miscari realizate chiar de pe scaun pot ajuta structura spatelui sa indure o perioada mai lung de stat pe scaun. Ridica-ti bratele si roteste-le inainte si inapoi, intinde-ti muschii gatului si constientizeaza momentul in care postura ta se deformeaza, pentru a o putea corecta.

Statul la birou pentru mai multe ore, in fiecare zi, poate genera dureri musculare deranjante, ce pot da cale libera aparitiei unor probleme de sanatate serioase. Ia-ti cateva minute din fiecare ora in care sa te ocupi de postura ta, pentru ca muschii spatelui tau sa nu devina supratensionati, iar tu vei putea uita de durere!

În articolul

Dureri de spate la birou? Iata cum le poti combate!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • ieri la 16:48
Carmen Salinas în depresie după moartea rudelor din cauza noului virus Covid-19
CulTOUR • ieri la 16:26
CulTour 2021: În spatele camerelor, pe platou de filmare al serialului “Adela”
Happy People • ieri la 12:40
La puțin timp după ce tatăl lui Sebastian Rulli a suferit un atac cerebral, acesta își revine miraculos
Happy People • ieri la 11:55
Vlad Gherman, declarație de dragoste emoționantă pentru Cristina Ciobănașu. Ce i-a transmis iubitei sale pe Instagram
CulTOUR • pe 19.01 la 16:51
CulTour 2021: Oana Moșneagu, dezvăluiri despre copilărie, învățături și amintiri dragi
Happy People • pe 19.01 la 14:40
Care sunt rezoluțiile frumoasei Marlene Favela pentru noul an

PARTENERI

Antena 1
Fără machiaj sau editări. Cum arată Alessandra Stoicescu într-o zi obișnuită, când nu intră pe mâinile stiliștilor
Observator
Horoscop 13 ianuarie 2021. Scântei în dragoste și un plan îndrăzneț
Zu TV
Hit-ul anului. Billie Eilish pregătește o colaborare surpriză. Pe ce artistă latino a pus ochii?
Antena Sport
Un român a devenit faimos în toată lumea după ce a spart 27 de bănci şi a furat jumătate de milion de euro: "Se poate face orice, doar că există o problemă"
Antenastars
Florin Pastramă, criză de gelozie din cauza lui Jador! Ce i-a făcut manelistul lui Brigitte/ VIDEO
Spynews
Bianca Drăgușanu a ajuns de urgență la Poliție! Ce a pățit celebra blondină / VIDEO PAPARAZZI