Solutia? Consumul de produse lactate.

Nu mai simti gustul alimetelor?

Lipsa zincului iti poate afecta gustul. Studiile au aratat ca acei oameni care au avut un nivel scazut de zinc in celulele rosii au fost mai putin capabili de a simti gustul sarat.

Cum se itampla acest lucru este totusi neclar, insa zincul este necesar productiei de enzime salivare si mentine papilele gustative.

Alte semne ale deficientei de zinc pot fi infectiile dese, racelile, gripele, vindecarea cu greutate a ranilor, caci mineralele au un rol vital in functionarea sistemului imunitar, in repararea si reinnoirea celulelor.

Solutia? Carnea rosie, carnea de vaca si oaie sunt printre alimentele ce contin zinc. Alte surse sunt nucile si alunele, dar si cerealele intregi.

Te doare stomacul?

Acest lucru se datoreaza lipsei vitaminei A. Femeiel sunt mai ferite de aceste probleme caci se pare ca ele consuma alimente ce contin aceasta vitamina.

Solutia? Mananca un morcov in fiecare zi sau din cand in cand consuma ficat.

Femeile insarcinate nu ar trebui sa manance prea mult ficat, caci vitamina A afecteaza fetusul.

Esti morocanoasa?

Ai pielea palida, esti confuza si ai probleme cu unghiile? Acest lucru indica lipsa de fier.

Daca esti morocanoasa, inseamna ca este foarte redus oxigenul din creier.

Fierul este un component cheie din celulele rosii, caci el le ajuta la „culegerea” si transportul oxigenului in tot corpul.

Solutia? Carnea rosie, nucile si verdeturile, ouale, sardinele sunt surse minunate de fier.

Glezne umflate?

Potasiul ajuta la reglarea balantei de apa si o cantitate scazuta de potasiu, combinat cu sare contribuie la cresterea presiunii arteriale.

Solutia? Mancand cinci portii de fructe si legume in fiecare zi iti va asigura necesarul. Bananele au un nivel ridicat de potasiu.

Dureri?

Oasele slabe sunt un semn sever al lipsei de vitamina D. Durerile generalizate, slabiciunea si oboseala indica si ele lipsa aceleiasi vitamine.

Vitamina D ajuta la reglarea calciului si fosforului, vitale in dezvoltarea si mentinerea oaselor si muschilor.

Solutia? Uleiul de peste sau doua portii de peste pe saptamana si douazeci de minute in lumina soarelui in fiecare zi sunt de mare ajutor.