Ești dependentă de mâncarea procesată?

Publicat pe 24.02.2014 la 17:15 Actualizat pe 24.02.2014 la 23:30

Dependența de mâncare procesată, cunoscută și ca fast food, este la fel de nocivă și la fel de reală ca dependența de droguri. Persoana dependentă experimentează aceeași nevoie de „drog” ca un alcoolic sau toxicoman

Hepta

Dependența de mâncare procesată, cunoscută și ca fast food, este la fel de nocivă și la fel de reală ca dependența de droguri. Persoana dependentă experimentează aceeași nevoie de „drog” ca un alcoolic sau toxicoman.

Mâncarea procesată are un efect puternic asupra sistemului nervos, activând zona dependentă de recompense, unde acționează dopamina. Cele mai problematice produse sunt cele de la fast food și cele care conțin zahăr.

Care sunt simptomele?

1. Simți frecvent nevoia de anumite produse alimentare, deși ești sătulă și ai terminat o masă nutritivă

2. Când cedezi și mânânci ceea ce doreai, ești luată de val și consumi mai mult decât intenționai

3. Când mănânci ceea ce-ți place, „sari calul” și ți se face rău

4. Te simți vinovată după ce mănânci anumite snack-uri, dar nu poți să renunți la ele

5. Justifici nevoia de a mânca produse nesănătoase

6. Ai încercat să reduci numărul semipreparatelor dar nu ai reușit

7. Ascunzi pofta ta de fast-food de cei apropiați

Cum poți să scapi de această problemă

Nu este o soluție fără greș și nici nu te salvează de această dependență imediat, dar... poți să faci progrese în această direcție dacă:

1. Faci o listă cu alimentele - ispită și încerci să le eviți cât mai mult posibil/să renunți la ele complet.

2. Faci o listă cu locațiile fast food unde ai și alternative sănătoase. Astfel, poți apela la ele, când nu ai chef să gătești ceva.

3. Scrii alimentele sănătoase care îți plac și pe care trebuie să te concentrezi de acum înainte.

4. Faci o listă pro și contra. Uneori vei avea nevoie de un „reminder”: de ce ai luat această decizie și de ce NU poți să dai înapoi.

Atenție! Nu încerca să urmezi o dietă simultan cu acest nou regim alimentar. Renunță la idee măcar pentru trei luni, îți va fi imposibil să te ții de ambele rezoluții concomitent.

Nu uita: dependența de mâncare procesată îți face rău fizic. Poate duce la boli serioase ca diabet tip II, obezitate, afecțiuni cardiace, cancer, Alzheimer, artrită.

În articolul

Ești dependentă de mâncarea procesată?

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 14 martie 2025. Gemenii au nevoie de mai multă ordine în viața lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Cine l-ar fi împuşcat în cap pe jandarmul de 27 de ani. Mesaj emoţionant postat de mama tânărului
a1.ro
Horoscop detaliat pentru aprilie 2025 pe săptămâni. Află ce aduce fiecare săptămână din această lună pentru zodia ta
HelloTaste.ro
Paste carbonara fără smântână. Rețeta simplă care te va cuceri
Catine
3 zodii vor pune punct unor situații conflictuale după 14 martie 2025. Universul le pregătește pentru următorul capitol din viața lor
useit.ro
Funcția Google Maps care te ajută să îți găsești mașina dacă ai uitat unde ai parcat. Cum funcționează
as.ro
Ce pensie poate avea românul care aşteaptă încă milionul de euro! „Eu mai am o speranţă”
MediCOOL
Când e bine să faci duș, dimineața sau seara? Ce recomandări fac medicii
Spynews
Eclipsă de Lună în Fecioară, în noaptea dintre 13 martie și 14 martie! Patru zodii vor fi cele mai afectate
DeParinti
Cum știi că ai un copil fericit, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Ce este vitamina U și ce beneficii are pentru sănătate
HelloTaste
Huevos rotos. Rețeta unui preparat atât de simplu, dar foarte gustos
x