Vrei să urmezi regimul vegetarian? Ai grijă să incluzi aceste proteine SĂNĂTOASE în alimentația ta!
Publicat pe 08.04.2015 la 15:03 Actualizat pe 11.04.2015 la 11:12
Dacă vrei să urmezi regimul vegetarian gândindu-te că renunți la carne, lapte și alte proteine animale în favoarea legumelor și fructelor... trebuie să te informezi mai bine. Este important să nu cazi în capcana lipsei proteinelor din alimentație, dacă vrei să nu ai probleme de sănătate. Uite ce proteine bune ar trebui de fapt să incluzi în noul tău regim:
Dacă vrei să urmezi regimul vegetarian gândindu-te că renunți la carne, lapte și alte proteine animale în favoarea legumelor și fructelor... trebuie să te informezi mai bine. Este important să nu cazi în capcana lipsei proteinelor din alimentație, dacă vrei să nu ai probleme de sănătate. Uite ce proteine bune ar trebui de fapt să incluzi în noul tău regim!
Fiecare din cele de mai jos trebuie consumate alături/împreună cu un fel de mâncare sau snack:
1. Quinoa este un superaliment ce merge perfect în salate și produse de patiserie.
2. Cânepa este delicioasă servită ca topping la iaurt sau ingredient în cupcakes.
3. Semințele de chia fac minuni în smoothie-uri.
4. Soia este un produs popular în bucătăria asiatică, ca substitut pentru carnea roșie.
5. Orezul cu fasole poate fi o garnitură excelentă.
6. Humus pe pâine? Un aperitiv sau o gustare grozave!
7. Spirulina, benefică pentru sistemul imunitar, poate fi folosită în smoothie-uri.
8. Untul de arahide este recomandat înainte/după fitness (pe lângă faptul că este extrem de gustos).
Câte grame de proteine conține fiecare, vezi mai jos:
