Exercitii impotriva celulitei

Publicat pe 28.09.2010 la 16:48 Actualizat pe 28.09.2010 la 17:01

Celulita afecteaza in cele mai multe cazuri fesierii si coapsele. Dar poate fi o pacoste si cand se afla pe brate, talie si abdomen.

Nu putine femei constata ca, mai ales dupa varsta de 30 de ani, se “pricopsesc” cu nejunsuri provocate de tesutul adipos in zone pe care le credeau bine conservate. Exista insa solutii si pentru asa ceva - un set comprimat si eficient de exercitii. Gimnastica speciala, facuta in sala, cu un instructor care stie cum si cat gradeaza nivelul de dificultate este ideala.

Georgeta Sotae, instructor (programari la www.luiza-bucur.ro), recomanda cateva miscari cu ajutorul aparatelor, dar numai dupa ce executam peste 20 de sedinte din programul propus de sala. Instructoarea ne asigura ca, dupa ce invatam cele patru exercitii si ne obisnuim sa le facem constant, nici nu va mai fi nevoie de altceva. Desigur, sa nu uitam dieta bogata in legume si fructe proaspete, un aliat necesar in lupta impotriva celulitei.

foto A - Stand departat, genunchii usor indoiti, spatele drept, bratele lateral, antebratele indoite la 90 de grade (eventual, ajutandu-ne de greutati)


foto B – Se pastreaza pozitia initiala, dar se duc bratele sus, apoi se revine


foto C – Stand cu genunchiul drept la piept, cu un picior inainte


foto D – Facem fandare, apoi se schimba piciorul


foto E - Pentru brate si coapse, stand in picioare, mana dreapta la ceafa


foto F - Indoim trunchiul, ducand cotul catre genunchiul de aceeasi parte, apoi schimbam partea


foto G - Pe genunchi, cu sprijin pe coate, piciorul intins inapoi, tinut 10 secunde


foto H - Flexam lent gamba pe coapsa si schimbam partea

Sfat!


Executa fiecare exercitiu in trei serii a cate 20 de repetari. Par exercitii usoare, dar trebuie sa le acordam o ora intreaga, cu o minima incalzire prealabila, pentru un efect maxim.

Citeste si Revista Felicia

Sursa foto: revistafelicia.ro, fitness4her.com

În articolul Exercitii impotriva celulitei:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 6 iulie 2025. Taurii sunt muncitori și ambițioși. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 6 iulie 2025. Taurii sunt muncitori și ambițioși. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Tentaţia unui selfie cu ursul continuă pe Transfăgărşan, la o zi după atacul asupra turistului italian
observatornews.ro
Tentaţia unui selfie cu ursul continuă pe Transfăgărşan, la o zi după atacul asupra turistului italian
Cum s-au fotografiat Cuza si iubita lui, în biserică: „Bine ai venit în familie”. Internauții au reacționat imediat
a1.ro
Cum s-au fotografiat Cuza si iubita lui, în biserică: „Bine ai venit în familie”. Internauții au reacționat imediat
Pâine rustică cu făină albă și mălai. Rețetă de la bunica
HelloTaste.ro
Pâine rustică cu făină albă și mălai. Rețetă de la bunica
3 semne zodiacale cu o aură misterioasă. Află dacă te numeri printre ele
Catine
3 semne zodiacale cu o aură misterioasă. Află dacă te numeri printre ele
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
useit.ro
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
După ce Ion Ţiriac i-a dăruit două maşini, un alt miliardar român a făcut un gest uriaş pentru David Popovici!
as.ro
După ce Ion Ţiriac i-a dăruit două maşini, un alt miliardar român a făcut un gest uriaş pentru David Popovici!
3 boli cu transmitere sexuală care treptat devin incurabile. „Super-gonoreea” rezistentă la antibiotice este tot mai răspândită
MediCOOL
3 boli cu transmitere sexuală care treptat devin incurabile. „Super-gonoreea” rezistentă la antibiotice este tot mai răspândită
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
DeParinti
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
MediCOOL
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Fakhfakhina. Rețetă egipteană de salată din fructe
HelloTaste
Fakhfakhina. Rețetă egipteană de salată din fructe
close
x