Faci sport în zadar? Cele mai simple TRUCURI pentru un ABDOMEN PLAT
Publicat pe 16.12.2014 la 20:50 Actualizat pe 16.12.2014 la 20:56
Mergi în mod regulat la sală, dar abdomenul perfect tonifiat se lasă încă așteptat? Iată ce trebuie să faci:
Mergi în mod regulat la sală, dar abdomenul perfect tonifiat se lasă încă așteptat? Iată ce trebuie să faci:
- Evită alimentele sărate – sarea provoacă retenția de apă în zona abdominală, așa că fii foarte atentă în ce cantități o consume.
- Consumă alimente bogate în fibre – le găsești în cerealele complete, fructe și legume. Este recomandat să consume între 25 și 30 de grame de fibre pe zi.
- Respiră folosindu-te de abdomen – îți poți lucra abdomenul respirând nu doar cu toracele ci cu întreg abdomenul, întinzând și contractând mușchii de fiecare dată.
