Flotarile contureaza sanii

Publicat pe 25.10.2010 la 13:25 Actualizat pe 25.10.2010 la 13:38

Putine sunt exercitiile care egaleaza complexitatea flotarilor. Extrem de solicitante pentru organism, flotarile antreneaza un numar foarte mare de grupe musculare: pieptul, bicepsii, tricepsii, dar si musculatura abdominala, lombara, fesierii.

Contrar opiniei generale, flotarile nu sunt exercitii "masculine", destinate exclusiv cresterii masei musculare. Si femeile ar trebui sa le includa in programele de fitness, fiindca tonifica foarte bine abdomenul, subtiaza talia, contureaza fesierii si antreneaza muschii pectorali, conferind fermitate sanilor.

Din pacate, multi dintre cei care incearca flotarile constata ca sunt ineficiente, insa aceasta se intampla atunci cand sunt efectuate incorect.

"O regula importanta este sa mentineti corpul cat mai rigid in timpul flotarilor, astfel incat sa nu aducem bazinul mai aproape de sol fata de trunchi", potrivit specialistului in programe de nutritie si fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness. Va propunem patru tipuri de flotari, care antreneaza diferite grupe musculare.

1. Sprijinit cu palmele in dreptul umerilor, coborati usor corpul;

2. Sprijinit pe genunchi, cu varfurile incrucisate si palmele departate pe sol, coborati usor corpul;

3. Sprijinit cu palmele si varfurile pe sol, coborati corpul si ridicati piciorul la 45 de grade;

4. Sprijinit cu palmele departate pe sol, coborati usor corpul.

Citeste si Jurnalul National

sursa foto: annielostweight.com

În articolul Flotarile contureaza sanii:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 12 iulie 2025. Taurii își regăsesc echilibrul personal. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 12 iulie 2025. Taurii își regăsesc echilibrul personal. Află ce se întâmplă cu zodia ta
EXCLUSIV. Directorul de la stat care şi-a redus salariul cu 40.000 de lei: "A existat o frustrare"
observatornews.ro
EXCLUSIV. Directorul de la stat care şi-a redus salariul cu 40.000 de lei: "A existat o frustrare"
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
a1.ro
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon
HelloTaste.ro
Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon
Justin Bieber a lansat un nou album. Cântărețul a publicat imagini emoționante pentru a promova SWAG
Catine
Justin Bieber a lansat un nou album. Cântărețul a publicat imagini emoționante pentru a promova SWAG
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
useit.ro
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
“Mi-a luat asta tot” Fostul milionar român şi-a pierdut toată averea şi a ajuns să locuiască la Florin Prunea!
as.ro
“Mi-a luat asta tot” Fostul milionar român şi-a pierdut toată averea şi a ajuns să locuiască la Florin Prunea!
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Spynews
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
DeParinti
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
MediCOOL
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome
HelloTaste
Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome
close
x