Flotarile contureaza sanii
Publicat pe 25.10.2010 la 13:25 Actualizat pe 25.10.2010 la 13:38
Putine sunt exercitiile care egaleaza complexitatea flotarilor. Extrem de solicitante pentru organism, flotarile antreneaza un numar foarte mare de grupe musculare: pieptul, bicepsii, tricepsii, dar si musculatura abdominala, lombara, fesierii.
Contrar opiniei generale, flotarile nu sunt exercitii "masculine", destinate exclusiv cresterii masei musculare. Si femeile ar trebui sa le includa in programele de fitness, fiindca tonifica foarte bine abdomenul, subtiaza talia, contureaza fesierii si antreneaza muschii pectorali, conferind fermitate sanilor.
Din pacate, multi dintre cei care incearca flotarile constata ca sunt ineficiente, insa aceasta se intampla atunci cand sunt efectuate incorect.
"O regula importanta este sa mentineti corpul cat mai rigid in timpul flotarilor, astfel incat sa nu aducem bazinul mai aproape de sol fata de trunchi", potrivit specialistului in programe de nutritie si fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness. Va propunem patru tipuri de flotari, care antreneaza diferite grupe musculare.
1. Sprijinit cu palmele in dreptul umerilor, coborati usor corpul;
2. Sprijinit pe genunchi, cu varfurile incrucisate si palmele departate pe sol, coborati usor corpul;
3. Sprijinit cu palmele si varfurile pe sol, coborati corpul si ridicati piciorul la 45 de grade;
4. Sprijinit cu palmele departate pe sol, coborati usor corpul.
Citeste si Jurnalul National
sursa foto: annielostweight.com
