Fructele si legumele colorate, sursa de antioxidanti

Publicat pe 12.10.2010 la 11:47 Actualizat pe 12.10.2010 la 11:58

Nutritionistii nu se satura sa repete ca varietatea este cheia unei alimentatii sanatoase. Aceeasi regula se aplica si in cazul legumelor si fructelor - cu cat mai multe, dar mai ales cu cat mai colorate, cu atat mai bine pentru organismul tau. Un curcubeu de alimente sanatoase iti asigura necesarul de antioxidanti.

Flavonoide din fructe si legume rosii
Rosiile, ciresele, capsunile, grepfrutul roz, rodiile, pepenele contin din abundenta antioxidanti si flavonoide.
Oranj si galben pentru beta-caroten si vitamina C
Preia beta-carotenul si vitamina C din fructe galbene sau oranj inchis precum caisele, pepenele galben, portocalele, lamaile, ananasul, papaya, dovleacul, cartofii dulci, porumbul, ardeii grasi.
Nu ignora nici fructele violet sau albastre!
Afinele, murele, prunele sunt o sursa excelenta de antioxidanti si flavonoide si au multiple beneficii asupra organismului tau.
Verde de la avocado si spanac
O suma de antioxidanti se gaseste in avocado, dar si sparanghel, kiwi, brocoli, varza de Bruxelles, pastai, pere, castraveti.
SFAT: o masa ar trebui sa contina macar doua dintre aceste culori , fie doua legume de culori diferite (rosii si castraveti) sau o leguma si un fruct (spanac si capsuni).
sursa foto: lunchhealthyidea.com
În articolul

Fructele si legumele colorate, sursa de antioxidanti

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 6 aprilie 2025. Taurii trebuie să fie atenți la convingerile lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Cod galben de vânt, viscol şi strat de zăpadă în aproape toată ţara până duminică noapte. ANM a prelungit avertizările de vreme extremă
a1.ro
Începând de luni, de la ora 17.00, Mirela Vaida prezintă emisiunea În direct cu România, la Antena 1
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Ce se poate întâmpla în corpul tău dacă bei matcha în fiecare zi
useit.ro
Cercul albastru pe WhatsApp: ce înseamnă și de ce nu poți dezactiva noul simbol
as.ro
„Era să mă duc cu totul” Suma colosală pe care a pierdut-o milionarul român cu 3 pensii, dintr-un foc: „Copiii mei sufereau”
MediCOOL
Semne vizibile pe piele. Ce este indicat să afli despre aceste simptome dermatologice
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Cum poți evita consumul de ulei hidrogenat. Alimentele care îl conțin
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x