Ți se întâmplă des să ai CÂRCEI? Află de ce apar și cum poți scăpa DEFINITIV de ei
Publicat pe 22.06.2015 la 18:57 Actualizat pe 22.06.2015 la 19:02
Deşi nu sunt o problemă gravă, cârceii, aceste contracţii involuntare şi dureroase ale muşchilor creează neplăceri în rândul multor persoane. Vezi motivele pentru care apar şi află cum să scapi de ei.
Deşi nu sunt o problemă gravă, cârceii, aceste contracţii involuntare şi dureroase ale muşchilor creează neplăceri în rândul multor persoane. Vezi motivele pentru care apar şi află cum să scapi de ei.
Principalele motive pentru care faci cârcei:
- Una din cele mai cunoscute cauze este lipsa calciului, la care se poate adaugă şi carenţa de magneziu. Dacă lipseşte din corp oricare din cele două minerale, creşte excitabilitatea, atât a muşchilor cât şi a terminaţiilor nervoase care îi controlează.
- Cârceii pot fi determinați și de încălțămintea prea strâmtă, purtarea tocurilor sau poziția incomodă a picioarelor.
- La femeile însărcinate, cârceii apar din cauza schimbărilor hormonale care au loc în organism.
- Şi deshidratarea ar putea fi cauza acestei probleme. Odată cu apa, se duc din organism şi electroliţii, sodiu şi potasiu, dezechilibrele lor fiind o altă cauză a cârceilor.
Cum poți trata cârceii:
- Dacă faci mult sport, ai grija să nu exagerezi cu mişcarea şi să faci exerciţii de stretching înainte şi după antrenament.
- Atunci când cârceii sunt cauzaţi deshidratării este suficient să bei mai multă apă.
- Dacă nu consideri că eşti deshidratată şi nici nu ţi-ai suprasolicitat muşchii în ultimul timp, este posibil să ai o carenţă de calciu sau magneziu, dar acest diagnostic îl poate pune doar medicul.
- Pentru a scăpa de durerile insuportabile cauzate de cârcei este recomandat să iei suplimente de calciu, magneziu sau potasiu sau să îţi iei necesarul de minerale din alimente. Include banane, roşii, broccoli, pepene galben şi citrice în dieta zilnică.
- De asemenea, un duş cald sau fierbinte poate ajuta la relaxarea muşchilor şi la alinarea durerilor.
