IMPORTANT: Alimente care tratează depresia
Publicat pe 21.07.2014 la 12:06 Actualizat pe 21.07.2014 la 12:23
Ți se pare că ai ajuns la capătul puterilor și nu mai vezi nicio cale de ieșire. Ești pe marginea prăpastiei, afundată doar în gânduri negre și nu știi pe ce cale să o iei. Pe scurt, nu mai ești tu. Ai intrat în ghearele depresiei și nu poți ieși cu una cu două
Ți se pare că ai ajuns la capătul puterilor și nu mai vezi nicio cale de ieșire. Ești pe marginea prăpastiei, afundată doar în gânduri negre și nu știi pe ce cale să o iei. Pe scurt, nu mai ești tu. Ai intrat în ghearele depresiei și nu poți ieși cu una cu două.
Pe lângă tratament, sport, este deosebit de important să ai și o alimentație corespunzătoare. Nu trebuie nici să mănânci tot ce prinzi în frigider și nici să nu ai poftă de nimic. Iată ce ar trebui să consumi pentru a scăpa mai repede de depresie:
1. Fructe - sunt bogate in vitamine, minerale, fibre si antioxidanti. Dacă mănânci zilnic 3-4, de preferat diferite, ai aportul adecvat de antioxidanți și mai ales ajută sistemul imunitar și implicit, pe cel nervos.
2. Legumele - contin minerale, dar o serie de substante active cu roluri multiple in organism, pot contine si vitamina D vegetala si au de asemenea un rol detoxifiant puternic. O salată pe zi creste considerabil nivelul de minerale necesare combaterii depresiei.
3. Cereale integrale - furnizează glucide de bună calitate creierului prin continutul ridicat de vitamine din Complexul B. Pot fi consumate cu fructe, legume, dar se prefera evitarea consumului de cereale cu carne și lapte.
Pe scurt, încercați să țineți cont de cele scrise mai sus, iar dacă nu găsiți nicio ieșire, apelați la ajutor specializat!
