Insomniile îţi dau bătăi de cap? 3 soluţii simple ca să adormi mai uşor
Publicat pe 06.11.2014 la 13:10 Actualizat pe 06.11.2014 la 14:14
Cât de des reuşeşti să ai parte de un somn uşor şi odihnitor? Un somn de calitate este esenţial dacă vrei ca dimineaţa să te trezeşti energică şi frumoasă.
Cât de des reuşeşti să ai parte de un somn uşor şi odihnitor? Un somn de calitate este esenţial dacă vrei ca dimineaţa să te trezeşti energică şi frumoasă.
Iată 3 soluţii simple ca să adormi repede şi adânc:
Evită televizorul şi calculatorul înainte de culcare
Oricât de tentante ar fi televizorul, mobilul sau calculatorul, ele trebuie evitate cu cel puţin o ora înainte de culcare. Asta din cauza luminii puternice emanate care împiedică secreţia de melatonină, hormonul care te ajută să dormi mai bine. În schimb, poţi să citeşti sau să asculţi o muzică relaxantă.
Fă mişcare
Exerciţiile fizice, efectuate cu câteva ore înainte de somn, ard din energie şi pregătesc corpul pentru intervalul de somn în care are loc refacerea energiei.
Mâncarea potrivită
Unele alimente favorizează un somn uşor: cele clasice, precum ceaiul de muşeţel sau laptele cald, dar şi altele mai puţin cunoscute precum bananele, migdalele sau cartofii. În general, alimentele care conţin triptofan şi aminoacizi sunt cele mai eficiente în cazul insomniilor.
