Insomniile îţi dau bătăi de cap? 3 soluţii simple ca să adormi mai uşor

Publicat pe 06.11.2014 la 13:10 Actualizat pe 06.11.2014 la 14:14

Cât de des reuşeşti să ai parte de un somn uşor şi odihnitor? Un somn de calitate este esenţial dacă vrei ca dimineaţa să te trezeşti energică şi frumoasă.

Cât de des reuşeşti să ai parte de un somn uşor şi odihnitor? Un somn de calitate este esenţial dacă vrei ca dimineaţa să te trezeşti energică şi frumoasă.

Iată 3 soluţii simple ca să adormi repede şi adânc:

Evită televizorul şi calculatorul înainte de culcare

Oricât de tentante ar fi televizorul, mobilul sau calculatorul, ele trebuie evitate cu cel puţin o ora înainte de culcare. Asta din cauza luminii puternice emanate care împiedică secreţia de melatonină, hormonul care te ajută să dormi mai bine. În schimb, poţi să citeşti sau să asculţi o muzică relaxantă.

Fă mişcare

Exerciţiile fizice, efectuate cu câteva ore înainte de somn, ard din energie şi pregătesc corpul pentru intervalul de somn în care are loc refacerea energiei.

Mâncarea potrivită

Unele alimente favorizează un somn uşor: cele clasice, precum ceaiul de muşeţel sau laptele cald, dar şi altele mai puţin cunoscute precum bananele, migdalele sau cartofii. În general, alimentele care conţin triptofan şi aminoacizi sunt cele mai eficiente în cazul insomniilor.

În articolul Insomniile îţi dau bătăi de cap? 3 soluţii simple ca să adormi mai uşor:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Leguma care l-a îmbogăţit pe un român, după ce a investit un milion de euro în afacere
observatornews.ro
Leguma care l-a îmbogăţit pe un român, după ce a investit un milion de euro în afacere
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
a1.ro
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
HelloTaste.ro
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Catine
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Ce a ales să facă fiica lui Leonard Doroftei, după ce s-a întors în ţară. Fratele ei a dat-o de gol: „Culmea. Şi-a dorit mult”
as.ro
Ce a ales să facă fiica lui Leonard Doroftei, după ce s-a întors în ţară. Fratele ei a dat-o de gol: „Culmea. Şi-a dorit mult”
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
MediCOOL
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
DeParinti
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
MediCOOL
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
HelloTaste
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
close
x